大家好，我是李多多教授。大家每天是不是都以这个姿势睡觉？
那么您起床以后必然会感觉睡了跟没睡一样，此外，出现落枕、腰酸背痛的情况一点也不奇怪！，对于腰间盘突出、颈椎病患者而言，长此以往，腰腿会更加疼痛，头越睡越昏沉！快点改改吧，整个腰椎脊柱更加歪了！
颈椎病、腰椎病的同志们有没有发现，当您白天不管做了怎样的保守治疗，牵引也好、针灸推拿也罢、或多或少都会感觉到轻松，然而睡了一觉，就有种“一夜回到解放前”的感觉，之前酸木胀麻感又都回来了。这个时候，患者都会以为是保守治疗没效果，觉得自己的病没得治了，只能手术了，做过手术不到一年，又出现症状，疼痛反复，如此恶劣循环，最终患者都很绝望，不知所措。
为了不让新的“悲剧”重演，在这里告诉大家，如果我们睡姿正确，是能够改善腰椎疼痛病，改善颈椎病情得！长期坚持正确的生活习惯，是不会导致病情加重的！下面让我为大家详细讲解。
首先，为什么大家会喜欢“歪七扭八”的睡姿呢？
第一点，长期习惯养成；
第二点，如此睡觉会让人感觉很舒服。
这主要还是源于我们的“肌肉记忆”
由于我们白天做了太多低头或者颈椎前伸的动作，颈前侧的肌肉韧带变紧，所以睡觉时会不自主的把头往前勾，我们的身体是很“利己”得，哪里舒服去哪里，当您第二天醒来发现自己已经“乾坤大挪移”，那需要考虑更换枕头了，当枕头不合适时，我们的椎体失稳，身体会自发为了保护颈椎而让脊柱自然扭曲，长时间处于扭曲的状态，突出的椎体会进一步卡压，对于神经根的损伤不言而喻，严重者还会影响脑供血，造成患者在睡梦中缺氧将死。关于枕头的选择，建议大家选择一个高度符合肩宽的枕头！也就是睡上去额头、鼻尖和下巴连线是平行床面的，并且颈椎也被托实。
那么正确睡姿是什么呢？
虽然平躺姿势不是唯一的正确答案，但平躺一定是脊柱椎体最钟爱的姿势！平躺是对腰椎负荷最小的。当我们平躺在床上，尽量让脊柱保持自然对齐的状态，四肢放松，深呼吸，缓缓吐气。
对于肥胖患者群体而言，可以选择侧卧，右腿屈膝，左腿轻轻放在右腿旁边，体态类似于“卧佛”。一定要注意不可扭曲！
除了平躺以外的其他姿势对腰椎的受力都很大，就不给大家过多赘述了。
我经常安慰我的患者，我说腰椎疼痛病是常见病，不像肿瘤，有了就必须得手术。
腰椎疾病发展下去是不会瘫痪的，但是颈椎病就不尽然了，因为颈椎和大脑很近，神经根密密麻麻，连接紧密，因此，无论是腰椎间盘突出症还是颈椎病，当您发现自己已经生病了，医院诊治。我想大家都不愿一直疼痛下去吧，更不想晚年痛到下不了床，生活不能自理吧！
您能依靠的，只有您自己！生病看病就像您饿了要吃饭一样，稍有马虎大意，就会造成不可逆的损害，身体都是自己的，请各位重视起来！