随着使用电脑、手机时长的增加，和我们看手机、电脑所使用的不良姿势，往往会导致我们的颈椎的生理曲度发生变化，常常伴随着头疼、肩疼、脖子疼等问题，同时可能也会诱发高血压等疾病。再者由于上班坐姿的原因，也会增加腰肌劳损。
一、颈椎病的症状有哪些
1.视力下降。颈椎病还可能眼睛视力，一眼或者双眼怕光、肿痛、流泪等症状，严重的还可以会导致失明。
2.高血压。有些高血压是由于颈椎错位而导致血压突然升高的，这种高血压叫颈性高血压，往往无法通过药物治疗来降低，而且会伴随着颈部疼痛和四肢麻木等情况。
3.心绞痛或者心律不齐。颈椎病会引发心前区疼痛、胸闷、气短等心绞痛症状以及心动过速或过缓。此现象往往多发于患者长时间低头工作或者突然扭头等。患者会感觉颈部的活动受限，并且按压会有痛感。
4.胸动脉硬化。严重者甚至会导致脑供血不足，会在行走中因突然扭头、身体失去支持而摔倒，并伴有剧烈眩晕或头痛、呕吐、出汗等症状。
二、如何颈椎病颈椎病
1、平时的生活中我们需要注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。
2、如果发现颈椎软化了医院，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
3、需要长时间低头工作的上班族，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼，间隔一两个小时就起来拉伸活动肩颈。
4、加强颈肩部肌肉的锻炼，在上班休息时间，做头部及双手的前屈、后伸及旋转运动，这样不仅可以缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈椎后端的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
5、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕会使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能，枕头选择正常高度就可以了。
三、那么如何来缓解和避免腰肌劳损？
1、腰受凉。如果女性的腰部受伤，在最初的几日内，发生腰背疼痛或水肿时，不要急于剧烈活动、搬动，要逐渐改变体位。随着腰肌的逐渐加强，疼痛也会逐渐减轻。
2、腰肌劳损，尤其是椎间盘突出早期，剧烈活动或长时间坐在位子上，势必可引起椎间盘突出。在提重物时，腰部用力，使病原体侵入到腰椎间盘突出的腰部，腰的上部肌肉进行扭转，椎间盘突出的症状非常明显。
3、如果有过流产史或者是有腰椎间盘突出的患者，一定要及时进行检查与治疗。
4、坐位时，要采取正确的姿势。最好是站立，将两手的食指及拇指轻轻夹并拢，放在腰间的手可以充满腰软骨的一侧，臀部抬高一点，这样是可以有效对抗腰椎间盘突出。
5、不要提重物，一般不要采用蹲下的姿势，因为蹲这会使腰部的血液集中于腹部，也容易形成腰背疼痛。
6、夜间睡觉时，要尽可能的多利用腰部的力量将腰部和臀部抬高。
7、平时要适当的注意生活习惯，不要长时间保持固定姿势，腰间垫一个枕头有助于舒缓腰部压力。