随着电脑手机等智能化设备的广泛应用人们的日常生活方式发生了较大的改变公交、街头、餐饮等公共场所随处可见低头看手机的老老少少办公室里都是埋头于电脑的上班族学校里的学生也都因为课业繁重而成为“低头族”中的一员与之伴随的就是颈肩酸痛头晕头痛、手臂麻木、经常落枕等不适这就是人们常说的“颈椎病”它还有个高大上的美誉“科技颈”受累人群已由老年专属发展为老中青三代
一、颈椎病的几个误区
1、肩颈酸胀肌肉一定要放松吗？
我们很多人都有过颈肩酸胀痛的困扰，一旦出现症状，不由自主地想去按一按捏一捏，按捏完后觉得很舒服，就主观上认为颈肩肌是紧张的，使劲按摩放松就可以了。实际上大部分出现的颈肩酸胀是因为颈肌无力造成的！因为我们在长期低头的过程中，颈后深层短小的肌肉长期受到牵拉，失去了自主收缩的能力，从而导致外在的大肌肉必须收紧来稳定头部，这时候的紧张不是真的紧张，而是保护性的紧张。打个比方，就像兄弟仨干活，老大罢工，老二老三得使出更大的劲儿来完成工作，结果老三累了、困了，然后我们就各种蹂躏它。其实就等于我们把受害者找出来又揍了一顿。
2、脖子不舒服就一定是颈椎椎间盘的问题吗？
很多人医院就诊，拍个片子大部分都会有椎间盘的问题，尤其是老年患者，那么很多人都会认定是椎间盘惹的祸，从此背上再也治疗好的重担，任由它自由发展下去。其实不一定。我们想想好好的椎间盘为什么会突出呢。我们知道人体姿势的维持是由肌肉决定的，因为维持您姿态习惯的肌肉长期被您放弃了，所以它罢工了，椎间盘承受的压力就会大大增加，最终它不堪负荷倒下了。所以，即便是有椎间盘突出，不代表您的症状就是它造成的。
二、颈椎病常见症状分类
1、脖子经常酸困，但只要休息好了就能缓解
2、脖子酸困，头很重，总想找个地方靠着
3、脖子酸困伴头痛，但躺下后好很多
4、最近睡觉经常落枕，或者的换了枕头就落枕
5、一旦工作压力大就是脖子疼、手臂发麻
6、持续性头晕恶心呕吐
7、从肩膀到手臂均出现持续性麻木，时轻时重
8、走路腿没劲，像踩在棉花上
医院就诊的，它不会自己缓解，自行处理可能造成严重的神经血管损伤。前5种是典型的头颈失稳的表现，通过治疗可以从根本上解决问题
三、颈椎病可控可防可治
1、改变不良姿势。颈椎病的发生多与姿势有关，比如长期低头伏案、圆肩、头前伸的动作会使颈椎的姿势力线不良，从而肌肉力量失衡导致颈椎不稳、退行性变、骨质增生等。所以我们首先要改变这些不良习惯，不做“低头族”，坐姿端正，注意劳逸结合，不要长时间保持一个姿势。另外就是选择合适的枕头，人一天之中，有三分之一的时间都在睡眠中度过，枕头的高度和软硬度对颈椎也有较大的影响。“高枕”并不能“无忧”，不枕枕头也不得当。那么什么样的枕头才是合适的呢？一般来讲，枕头的高度仰卧时以自己的一个拳头高度、侧卧时一个半拳头的高度为宜，枕时不要把枕头全部放在头部，适当往颈部放些。如果睡一觉起来后脖颈常常有酸胀感，说明枕头是不合适的，需要更换。
2、物理因子治疗。一旦出现了颈肩问题的时候，想要快速缓解痛麻晕等症状，理疗可以起到很好的作用。现在的康复发展很快，理疗项目非常丰富，像我们科除了传统的牵引、针灸、拔罐等，还有各种中低频电疗、冲击波、深层肌肉电刺激、脉冲枪等，通常对颈椎甚至是脊柱相关疾病的疗效都是立竿见影的。
3、运动疗法。很多人都有这样的体验，颈椎病会反反复复发作，理疗似乎只能暂时缓解症状，所以得出“颈椎病是治疗不好的”结论。其实不然。前面我们讲了大部分颈椎问题是由于颈部肌群的力量不平衡为始动的，理疗只能让它们达到暂时的平衡，所以我们要通过运动训练巩固治疗的效果。“米”字操和旋肩舒颈的动作可以有效的放松浅层紧张的肌肉，缓解酸困感。双手抱颈枕部向前用力，头用力后缩对抗的动作可以有效的激活深层的小肌肉，稳定我们的颈椎。所有动作不求快，但要保持6~10秒，重复6~10次，每天坚持。当然还有很多的训练方法，不是所有患者都适用，但为了安全起见，医院康复医学科找专业医生诊断后给予相关指导后再进行。
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来源：襄阳妇联