脊柱是身体的中心轴和“脊梁”。椎体不稳定，容易患腰椎和颈椎病，出现难以缓解的症状，如头晕，头痛，肢体麻木，行走无力，腰痛伴下肢疼痛，麻木等，甚至诱发大小便失禁，腰部以下瘫痪。因此，预防脊柱疾病应从日常生活的细节入手。分享最伤害脊柱的5种行为：
（1）睡眠床垫太软，导致脊柱畸形。
不要贪图舒适柔软的床。柔软的床垫会使睡眠时的脊柱凹陷和变形，并使腰部肌肉处于紧张状态，慢慢削弱其伸展能力。如果床太硬，也会导致腰椎间盘突出症。正常脊柱需要保持弧度。长时间在硬床上睡觉会使弧度逐渐消失，肌纤维长时间处于紧绷状态。一旦出现剧烈活动或意外扭伤，就会容易引发创伤性的腰椎间盘突出。经常休息的床铺，最好有一定的弹性，翻身时可以协助腰部运动，减少椎体的磨损。
（2）仔细观察鞋子，如果鞋子不对，脊柱容易病变。
不合适的鞋子不仅会伤到腿部和脚部，还会对脊柱造成无法修复的伤害。特别是对于女性来说，走路时搭配修身的高跟鞋，为了保持平衡，身体会自动向前倾斜，导致背部曲率增加，脊柱上的压力也会增加。如果足弓完全支撑，人的步态会变得更加不稳定，并且重量不能均匀地分布在脊柱中，这也会导致椎间盘损伤，并且还会在整个身体肌肉痉挛和疼痛中发生。
那么，平底鞋可以保护脊柱吗？错误。平底鞋虽然平稳，但底太薄，也会影响脊柱的生理曲度。通常，如果你喜欢穿平底鞋，建议在鞋子内加鞋垫，使中间的突出部分恰好适合足底的凹陷。最合适的鞋跟高度应为2厘米左右，过高或过短的鞋垫都是不健康的选择。
（3）太胖了，我们应该注意脊柱问题。
当超重时，多余的体重将由脊柱承担，这将首先挤压腰椎和骶骨之间的过渡。如果上腹部脂肪过多，骨盆将向前倾斜，脊柱向后倾斜，以保持身体的平衡，由于过度紧张，将导致下背疼痛，肥胖，十分容易伤害腰部。
（4）按摩太多会导致关节磨损。
虽然按摩有利于脊柱疾病的恢复，但经常按摩会加速腰椎关节的磨损，使其非常脆弱。如果按摩的技术不合适，它也会导致腰部肌肉因松弛太多而变得松弛和虚弱，这也容易出现腰椎问题。适当的按摩手法必须非常正规，符合医疗原则。否则，错误的按摩手法，只会加重脊椎疾病的发生。
（5）情绪紧张，激素分泌不均衡，也会增加脊椎负担。
当压力增加时，很多人会发现他们的背部肌肉会变得紧张，甚至痉挛。长时间过度的压力会导致身体产生更多的皮质醇激素，这是增加炎症和背部疼痛的催化剂。如果长期工作压力大，出现这些症状，应该减少紧张的工作环境，出去散步，释放精神以及脊椎的压力。