34岁的小张大学毕业工作，读大学期间每天玩游戏到深夜，也不注意姿势，各种葛优躺、二郎腿等，毕业后也不注意作息。在一次玩游戏中，突然落枕，治疗的很久都不好。后来他自述症状越来越严重，容易心慌，爱生气，不想说话，对什么都不感兴趣，看什么都不高兴，入睡困难，睡眠表浅，身疲乏力，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，咨询我，医院做个颈椎的片子，确诊是颈椎病。
一、颈椎病有哪些类型和特点？
颈椎病有五种类型，每种类型都有不同的特点：
1、局部颈椎病，即颈椎间盘突出或骨质增生，严重程度不足以压迫神经、脊髓或椎动脉。但也有一些常见症状，如颈部疼痛、不适、颈部无力、易感冒，甚至引起头晕和头痛。在临床实践中，许多年轻人经常喜欢在办公桌旁工作。他们中许多人有颈痛症状，这是颈椎病的早期表现。
2、神经根型颈椎病的特点是椎间盘突出，骨质增生，导致颈部疼痛，伴有单肢疼痛和麻木。
3、椎动脉型颈椎病，是整个椎间盘突出压迫椎动脉，患者有头晕、头痛等不适。同时，当病人转头时，症状可能会恶化。
4。脊髓型颈椎病较为严重。椎间盘突出压迫脊髓，产生排尿、排便问题，以及双下肢行走无力、上肢手指麻木无力的病理反映。
5、交感神经型颈椎病患者会出现心悸、焦虑、失眠等多种交感神经损伤表现。
二、颈椎病该如何缓解？
但由于脊髓受压，脊髓型颈椎病的神经功能明显受到侵犯，且保守治疗效果不佳，更需要通过手术来解决脊髓的压迫。因此，不同类型颈椎病，尤其是脊髓型颈椎病的手术效果更为准确，其他类型的保守治疗可采用缓解。
如果真正的椎间盘突出非常大，应该通过微创手术甚至手术切除。轻度突出可通过保养和药物治疗缓解症状至少80%至90%以上，使突起不再加重。症状逐渐缓解后，加强肌肉功能锻炼可防止突出症进一步加重。
三、日常锻炼
双脚分开站立，与肩同宽，身体放松。我们将双手握拳贴住身体用力向后，一定要用手臂夹紧身体，头慢慢的向后仰到极限，坚持10秒。慢慢回正，休息放松10秒。
然后双手食指顶住前下巴，将下巴往喉咙处推到极限，坚持1分钟。
这组动作早晚各
做1次，坚持锻炼，保持正确的生活习惯，小伙坚持锻炼了一个月，缓解了由于第三颈椎引起的落枕等问题。
上面的专栏里面有详细的说明，如果需要