手机，已经成了现代人生活必需品。人人手持一机，变身低头族。平时就喜欢瘫在沙发上，拿着手机刷刷刷！
无锡39岁的李先生也是这样，要么斜在靠背上，要么整个人挂在椅子上，手不离iPad和手机！没想到，
突然有一天一觉醒来，感觉呼医院一查：差一点偏瘫！
他一脸苦笑告诉记者：真的没想到躺着玩手机会有这么严重的后果！
核磁共振显示，李先生的椎间盘突出、骨刺的骨质增生，脊髓严重受压，脊神经被压得只剩薄薄一层！
万幸这次李先生及时就医治疗，手术后恢复良好，再过一周就可以出院了。医生建议，休息的时候还是要保证一个良好的坐姿，及时纠正不良习惯，切勿长期躺卧看手机，注意颈椎健康！
其实前一阵子，也有类似的事件发生。
一个刚工作两年的小伙子是坐办公室的，每天绝大部分时间是对着电脑，因为脖子出现僵硬的感觉，怎么平躺都无法缓解酸痛，医院进行检查。
（图片来源于网络）
本以为只是劳累过度，过度使用脖子，但没想到检查结果吓了所有人一跳：颈椎生理曲线变直了，出现骨质增生，骨刺形成等症状。
徐静蕾就曾在博客上写过，颈椎病发作时的感受：“昨天一起床，天旋地转颈椎病发作，很吓人卧床一天不能睁眼”
严重者
甚至可能导致瘫痪
一小伙子走路不小心滑了一下
四肢不听使唤
瘫倒在地怎么也爬不起来
医院后经过检查才知道
他患有脊椎病，这次摔倒椎间盘突出压迫脊髓
幸好送医及时，差点瘫痪
（图片来源于网络）
致死
其实很多悲剧
并非是颈椎病本身导致的
但脆弱的脖颈+外力作用
往往会产生严重的后果
就像是上面这个小伙子
好在他就医比较及时
但有些人就没有这么幸运了
一张图
让你了解到颈椎病的危害
（图片来源于网络）
其实上面这些由颈椎病引发的问题，大部分是可以避免的。毕竟颈椎病，很多都是“人为”的结果。
试想一下，如果当初少低头看几个小时的手机，积极调整一下坐姿，多重视一下，那么这些痛苦的经历是不是就不会发生？说到底，颈椎病的预防真的很重要！
那么如何预防颈椎病呢？
1.切忌长时间低头玩手机，每隔30分钟自我放松一下。
一张图告诉你为什么不能长时间看手机，你说头顶个50斤的东西，谁的脖子受得了？
（图片来源于网络）
2.经常变换坐姿
这条主要针对上班党，长期保持一个坐姿不仅容易肌肉酸痛，还会伤害到颈椎。P.S如果办公用的笔记本电脑，可以买一个电脑支架，也有保护颈椎的作用。
（图片来源于网络）
3.枕头高度适中
最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。
4.尽量避免趴桌睡
很多人喜欢中午趴在桌子上小憩，但这种姿势其实非常伤害颈椎。
5.护颈操了解一下
简易颈椎操，坚持一个月颈椎病全效
（视频来源：网络）
如果你已经患有颈椎病，那么有几件事不能做！
1、跳舞
2、坐车急刹车
3、自己随意扭脖子
4、做仰卧起坐
5、睡得太高或太低
6、颈椎着凉
7、坐过山车等刺激活动
8、避免长期开车
最后，一张“颈椎病症状十级表”送给你们。可以对照着上面的级别，采取相应的预防和治疗措施（太严重了一定要及时就医）。
（图片来源于网络）
希望所有看到这篇文章的人，转发给身边的人，大家都能对颈椎病重视起来。或许，正是因为你的重视，才避免了以后的痛苦。