炎炎夏日，很多人为了凉快，早早开启空调，满头大汗跑进空调房，对着空调吹，这是很不好的习惯，突然间的低温会让背部毛细血管急剧收缩，造成颈部肌肉的损伤，从而诱发颈椎病。所以一般季节交换、贪凉等会让颈椎病发生的几率大大增加。
颈椎病是由于生活中、工作中不良习惯导致椎间盘退变、小关节的增生进而造成椎间盘突出压迫神经而出现的症状，比如颈部疼痛、上肢麻木、上肢乏力、走路不稳等。而电子产品的普及让颈椎病多发，更趋向年轻化。
那么该如何防治颈椎病呢？本期同仁健康大讲堂邀请到上海交通大医院骨科副主任医师余将明，为大家科普颈椎病防治中的常见问题。
一、如何判断颈椎病的类型和严重程度？
颈椎病根据不同症状分为四种类型：
第一种是神经型颈椎病，表现为上肢或单侧肢体麻木、疼痛等症状。
第二种是脊髓型颈椎病，表现为双手麻，手指、手掌麻，走路不稳易摔跤等症状，这种类型是比较严重的颈椎病，一经发现要及时来院治疗。
第三种是椎动脉型颈椎病，表现为头昏脑胀、头重脚轻、脑内摇晃、转动颈椎时可突发晕厥而猝倒等症状。
第四种是交感型颈椎病，表现为长时间低头或伏案时感觉脖子疼痛明显，面部或某一肢体多汗、无汗、畏寒的、发热等症状。
一旦有以上描述的症状建议尽早来院，骨科医生会通过体格检查、x线、磁共振（mri）、ct、经颅彩色多普勒（tcd）等检查来进一步判断颈椎病的严重程度，来选择合适治疗方式。
二、如何治疗颈椎病？
轻度颈椎病可以通过改变生活和工作习惯来缓解，平时可以进行游泳、打羽毛球等运动，增强肌肉锻炼；出现轻微疼痛感可以理疗，比如用热水袋、热毛巾、热水澡等来敷颈部，比较严重的颈椎病需要通过药物治疗或者手术治疗。
（1）药物治疗：
非甾类消炎药（塞来昔布、双氯酚酸等）、营养神经药物（维生素b1、甲钴胺等）、肌肉松弛药物（乙哌立松等），具体使用哪种药物医生会根据每个人症状类型不同来选择。
（2）手术治疗：
一般是采用微创的方式，不同类型的颈椎病适合微创方式不一样，具体情况是需要面诊医生。颈椎病治疗要忌按摩，很多按摩技工因为不是专业医学人士，所以很多手法会容易加重颈椎病。
三.日常如何预防颈椎病？
日常避免经常低头，我们要隔一段时间就活动下颈部。余将明主任在大讲堂推荐两个日常颈部保健操：
米字操：按照米字的顺序活动颈部，动作不要太快，也不要旋转脖子，旋转容易出现异响，异响多会加剧小关节退变。
双手交叉放置后脑勺，掌心对向后脑勺，颈部肌肉发力后仰，手掌使出对抗力，注意头部不要使力；或者交叉手掌放置前额，掌心对向额头，低头与手掌产生对抗力，让颈部得到很好活动。每次持续3~5秒，每天做3~4次。
如果白天无法避免经常低头，晚上睡觉时要让颈部后仰拉伸，防止颈椎变形。睡觉的枕头不宜太高、太硬，一般推荐选择记忆枕头、荞麦枕等，而且枕头要放在头颈部凹陷处，高度选择一拳高，躺下时头部略微后仰。
专家介绍
余将明
骨科副主任医师、副教授，医学博士，硕士研究生导师
入选沪上名医，上海市科技评审专家组成员。在国内率先开展应用脊柱微创技术治疗各种脊柱伤病。如应用脊柱内镜技术治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症；小切口或微创通道减压椎间融合内固定术治疗腰椎滑脱、腰椎不稳及腰椎管狭窄症等。目前主刀完成脊柱外科传统开放与微创手术余台。
医疗特长：擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、脊柱骨折及畸形以及疑难复杂脊柱疾病的开放与微创手术治疗。
专家门诊：每周二上午
特需门诊：每周五上午
敬请