北京白癜风治疗医院哪家效果好 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy/pj/目前，由不良生活方式引起的慢性非传染性疾病，已经成为威胁人们健康的最重要的因素。慢病一般是指：高血压、冠心病、脑梗死、糖尿病、癌症、慢性阻塞性通气障碍、肥胖等需要长期治疗和监测的疾病。慢性病的发展是在不知不觉中壮大起来的，因为它是由于健康危险因素长期积累、叠加并协同作用于人体的结果，有一个长期酝酿、渐进的过程，不容易被人察觉。只要健康危险因素作用持续存在，这种渐进的过程就不会停止。导致慢性病有遗传、行为、环境三大方面的危险因素。遗传因素多是不可控制的，环境因素(人口老龄化、城市化，水、空气、食品污染，职业性粉尘、化学及物理致癌物等)是社会因素，也是个人难以改变的，唯有行为危险因素是可干预可改变的。不当的生活行为和生活方式是导致慢性病的主要因素，而这个主要因素恰恰是我们个体可以控制和改变的，一点点的干预和改变就会有显著的干预效果。如何及早发现慢性病的诱因并找到慢性病的隐患，是遏制慢性病继续发展的重要前提。健康观念和态度决定健康行为，健康行为决定是否能阻断慢性病形成的自然进程，人们不同的健康观念和态度，会把健康引向不同的结局。针对行为因素的干预和改变通过健康管理就能够轻松实现，健康管理就是运用现代信息技术和医疗技术，在健康保健、医疗的科学基础上，建立的一套完善、周密和个性化的服务程序，其目的在于通过维护健康、促进健康等方式帮助健康人群、亚健康人群及疾病人群建立有序健康的生活方式，降低风险状态，远离疾病。而一旦出现临床症状，则通过就医服务的安排，尽快地恢复健康。大量的国外资料证明，对生活方式进行行为干预是低投入、广收益的。如美国CDC评估资料显示，改变行为、降低危险因素可使：冠心病死亡率下降49%；减少吸烟，每年可减少40万人死于癌症、心脏病、肺病和中风等等。生活方式包括饮食结构、工作、睡眠、运动、文化娱乐、社会交往等诸多方面。那么如何做到拥有健康的生活方式呢？我们应该注意以下几个方面，学会一套自我管理和日常保健的方法，坚持下来就会看到效果。1、加强体育锻炼有些人群几乎脱离运动，有的从上班坐到下班，除非去上厕所。或者受环境局限很少运动。缺乏体育锻炼是不健康生活方式，会导致身体素质变差，极易造成疲劳、眩晕、耐力降低等现象。2、饮食起居应有规律人们在快节奏的生活中不注意自己的饮食，且三餐不规律，不吃早餐，造成营养不均衡，也极易患胆道结石等病症；有的人晚睡晚起，有的甚至不能保证睡眠时间，导致头晕脑胀，神经衰弱；不合理的饮食习惯，例如高糖，高盐，高油，少纤维素饮食等；过重的压力造成精神紧张；不良的生活习惯，如过多的应酬、吸烟、过量饮酒、过度劳累等。3、不要久坐不动对于长期从事办公室工作的人来说，长时间座位、长期使用计算机不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心脑血管方面的病症，也可以导致颈、腰肌劳损，颈椎病、腰椎间盘突出、便秘、痔疮、皮肤损害等。长此以往，可以出现各种各样的病症。4、主动体检很多人没有认识到症状轻微并不意味着没有病，相当一部分疾病一旦有症状了，就已经病入膏肓了。所以建议不管有没有病，都应该每年做一次常规体检。5、有病就要求医有甚者有病不求医，自己充当医生开药（买药），因缺乏必要的专业医生诊治，一些病情被拖延，错过了最佳治疗时间。有些疾病则被药物表面的作用掩盖，最终酿成大病。慢性病应在专业医生的指导下进行个体健康调护，不要自己充当医生开药，例如降血脂、降血糖、降血压、降体重等，否者是一件相当危险的事情。拥有健康是万事开始的基础，希望人人重视，从我做起。让我们从今天开始健康的生活方式，拥抱美好的未来。