啊，天天坐在电脑前面，腰都直不起来了。
相信不少小伙伴同样因为久坐，往往容易腰肌劳损，甚至出现腰椎间盘突出。
在网上出现了各种腰椎矫形器、按摩器，声称睡觉时垫在腰背部，就能解决种种腰椎问题。
其实咱建议小伙伴们不要浪费钱了，长久使用甚至会带来健康风险。
于是网络上出现了不少“腰椎神器”，号称躺在形如“鱼骨头”或“拱桥”的按摩器上，利用自重进行拉伸，可以矫正腰椎，舒缓腰肌，恢复腰椎生理曲度；甚至还设计了按摩点，刺激穴位，缓解肌肉疲劳。
但是，这些“神器”真有厂家宣传的这么神吗？
咱也不卖关子，直接给你答案。
没用！
如果是腰肌劳损，按摩可能会过度刺激肌肉；
如果是腰间盘突出，那“神器”还不如两个枕头；
如果是如果腰曲过大或者骨盆前倾的人用它，则会雪上加霜。
在使用这类腰椎矫正器的时候，腰部属于被动形成的曲度，腰椎的曲度是由多方的力量共同维持平衡的结果，包括前群肌肉、后群肌肉，以及两方肌肉、侧方肌肉共同形成的结果。锻炼能有效维持生理曲度，曲度治疗仪是被动，只能是通过主动才能得到真正的锻炼、维持。
后方锻炼的方法包括后伸的动作，如小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑。
前群肌肉锻炼的包括仰卧起坐等，侧曲主要还是锻炼侧卧，侧卧翻身，日常生活中也可以进行户外的运动，如慢跑、快走等，有氧运动以及游泳等，这些都是锻炼身体比较好的方法。
建议患者有时间多进行锻炼，才能达到强身健体，保护腰椎，保护颈椎的作用。
另外还有网红睡姿：在后腰下垫一枕头，双脚脚心相向。
用专业术语分析的话，这个睡姿的核心要素就是：平躺、腰椎过伸、屈膝屈髋、髋关节外展。
和“神器”的用法类似，腰下垫枕头，使腰椎处于过伸姿势，有点像伸懒腰的姿势。
主动地伸懒腰做拉伸，能起到椎旁肌肉复位的作用，会令人感觉肌肉放松；
坐姿时腰后部加上曲度、软度适合的靠垫，以辅助维持腰椎的自然曲线，有利于腰椎保健；
但睡觉时长时间保持这个姿势，则会适得其反。长期腰椎过伸，会导致腰椎曲度变直，周围肌肉紧张，劳损加重。
此外，双脚脚心相向，则是屈髋屈膝及髋关节外展。理论上，这个姿势可令腰大肌和腰方肌处于相对松弛状态，但却令大腿内侧的内收肌群紧张。因此长时间维持这个姿势，其实也是得不偿失。
最后说说咱父母常劝的，要睡硬板床。
咱确实有一段时间都在睡硬板床，确实是舒服轻松了不少。并不是大家想象中的硬木板，而是那种稍微偏硬一点的床垫，平躺时能给到腰椎支持，使腰椎不会悬空或者下陷，这样就能有效缓解腰部压力，缓解疼痛。
但是，如果已经存在腰椎方面的问题了，那么就不要认为靠睡、躺平就能让它恢复。
有疾病就请积极配合治疗、康复运动，还没有注意这方面的小伙伴也要多