小编语
Health
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。那么我如何预防颈椎病，得了颈椎病后我们又该怎么保养呢？本期《健康到我家》就带大家走进《秋冬颈椎病防治宝典》来看看防治颈椎病该怎么办。
颈椎病的主要原因是什么？
1、主要原因就是蜕变，就是老化了。
2、不良姿势。如长时间工作、看电视。电脑显示器和电视都应该在视线平视的中位线上。
如何才能睡好觉？
睡觉姿势：
正常睡觉姿势仰卧是最好。
侧卧姿势的话右侧卧比较好。侧卧时应当选取的高度是可以让颈椎、脊椎保持直线。
尽量少侧卧，因为侧卧时是处于低头状态，容易形成颈椎曲，造成颈部肌肉劳损。
选取枕头：
选取枕头，前高后低，可将颈部点起来，一般来讲颈部是一个半拳的高度。睡觉时可在头顶位置枕头下垫上一个小垫，这样可将头部更加放松，形成两头略高，中间略低。
选取枕头时不要太软，否则会造成睡觉时非常劳累，因为软枕头难以提供颈部支撑的。
颈椎病应该吃什么？
当颈椎和腰椎都已经出现了一些器质性的病变的话，我们还能做的就是保护好颈椎和腰椎周围的肌肉。
所以我们就可以选择优质蛋白丰富的食物，比如：牛肉
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