话说，小编最近追这部《庆余年》追到脖子痛……
你是否和小编一样，
曾被以下疼痛困扰过？
1
上课上班追剧*
学校单位，电脑办公；在家葛优躺，手机不离手，腰椎、颈椎、尾椎浑身都痛。
2
户外运动爱好者
扭伤、挫伤、崴脚逃不掉
3
家务劳动主力*
腱鞘炎、滑膜炎、
网球肘跑不了
4
养尊处优富二代
小心肩周炎找上门
它们都有同一个名字：
软组织疼痛！
爸爸说：
风雨中，这些痛算什么？
擦干泪不要怕，至少我们还有梦！
然鹅
生活已然如此不易，
为何还要为难自己？！
医生说：
你的痛
我很懂
何必忍得那么苦？
何为软组织疼痛？
简单来说，
人体是由两种组织所构成：
硬组织和软组织。
硬组织即我们所说的骨骼系统，
其余的统统都属于软组织。
最常见、最多发的一种疼痛病症。
它是指以肌肉、韧带、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、关节囊等人体的软组织损害引起的疼痛和相关征象的疾病。
临床表现：
疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等
引起诱因：
慢性劳损、外伤、生活方式的改变、
感受风寒湿的刺激、精神因素
软组织疼痛的
应对措施
1、养成良好的生活习惯
不宜长时间固定某一姿势；不宜伏案低头时间过长；不宜久坐；不宜长久弯腰：不宜在床上看书、看电视；不宜长时间上网、玩麻将、打毛衣等。长时间工作应有间隔活动的时间。
2、防止外伤
平时要防止闪挫伤。避免头颈负重物，坐车时不要打瞌睡（防止急刹车造成“挥鞭性损伤”）；注意劳动姿势，避免过度负重。弯腰搬物、持重时，尽量直腰、双膝下蹲持物、起身，避免腰椎损伤。
3、睡姿正确，枕头和床合适
一般以仰卧、侧卧为宜，枕头不能太高，枕头受压后的高度是立着的拳头大小。有腰痛病史者宜睡硬板床，少椎间盘承受的压力与刺激。
4、注意平时饮食营养结构
特别是中老年人，多吃一些含钙量高的食物，如奶制品、豆制品、虾皮、海带、芝麻酱等，这些食物含有丰富的钙，有利于钙的补充，以防止骨质疏松。
虽然许多人觉得软组织损伤是小病，忍一忍也许就能好起来，但是就诊的延迟往往把简单的问题复杂化，想要恢复如初也会变得更困难。
软组织疼痛的治疗
1、急性疼痛要记住：
通常可以制动、镇痛、理疗、中西药物等方法治疗。在受伤24小时内，局部可用冷敷，可以使毛细血管收缩，起到止血消肿止痛的作用。对于软组织扭挫伤等采用理疗方法治疗，有着非常好的疗效。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢，必要时还要接受手术治疗。
2、慢性疼痛交给我：
(1)理疗：种类较多，对于椎管外软组织有明显改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛、消除软组织炎性水肿的作用，从而消除疼痛。
(2)牵引疗法：有利于解除肌肉痉挛，增大椎间隙和椎间孔，缓和对神经根的刺激和压迫，缓解软组织的刺激起到以松治痛的作用。
(3)手法推拿：可改善局部血液循环、缓解肌肉痉挛、松解组织粘连达到止痛的作用。
(4)针灸、针刀疗法：可疏通经脉、通利关节、松解止痛。
(5)局部封闭注射及神经阻滞治疗：在局部痛点或硬膜外腔注入消炎镇痛药物，可以阻断疼痛的恶性循环，解除肌痉挛，消除水肿，促进无菌性炎症的吸收。
(6)运动疗法：可以改善全身与局部血液循环，促进新陈代谢。
(6)药物治疗：西药大多使用消炎止痛类；中药口服常用活血化瘀、通络止痛类，外用有膏药敷贴、熏洗、涂搽、热熨等。
(7)微创介入疗法：一般经过系统保守治疗三个月如果无效，大部分患者可选用。
(8)手术治疗。
最后，送上口诀一副：
站直、坐端，睡硬床，卧平枕，
天气乍暖乍寒，衣服随时增减，
运动前要热身，运动后要恢复。
再附赠锦囊一个：
真遇上麻烦的软组织疼痛，别慌！
疼痛门诊帮你来解决~~~
上海交通大医院麻醉手术科已开设疼痛门诊十余年，目前开展多种慢性疼痛的诊疗工作。疼痛门诊诊治范围：软组织疼痛、骨痛节痛、癌性疼痛、神经性疼痛、风湿性疾病疼痛等。
专科门诊时间：周一至周五全天
专家门诊时间：唐坤（副主任医师）周一全天
诊室地点：1号楼门诊3楼58号诊室
（配图源于网络，如有版权问题请联系删除）
原标题：《你的痛，我会懂，何必忍得那么苦？》