一、颈椎病的防治颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等引起颈段脊柱内外平衡失调，刺激或压迫颈部神经、血管而产生一系列症状。症状：颈肩痛、脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指发麻等。
防治：1、矫正坐姿。保持自然地端坐位，头部保持略微前倾，坐久了，适当站立。2、调整书报与办公室的角度。3、好枕无忧。选择合适枕头，枕头高度约一拳，枕芯要选择透气性好，质地柔软的材质。4、预防慢性劳损。警察由于工作需要，容易造成肩颈部软组织劳损，所以，需要选择一定的运动项目进行增强肌力和增强体质的锻炼，何以利用业余时间进行平衡运动。二、高血压的防治最新研究表明，高血压患者呈现年纪越来越低的趋势，中青年患者占34%，知识分子、白领、公务员、警察、记者等人群成为高血压的“高危人群”。警察工作节奏加快、长期劳累、精神压力大、饮食不合理，特殊的职业是他们常常处于高压状态，成为高血压的频发人群，因此需要特别注意。症状：头痛、头晕、头胀、颈部有扳紧感、耳鸣、眼花。血压急剧升高时，出现剧烈头痛、恶心呕吐，甚至发生晕厥。
防治：1、饮食上需要限盐补钾。2、保持良好的心境。精神创伤、大悲、大怒、过度紧张均可使血压升高。3、学会自我保健。自我检测、自我诊治、自我护理。4、保持科学生活方式。不健康的生活方式是高血压病的重要病因之一。科学的生活方式就是要严格按照人体的心理卫生、节律及生物钟效应，安排好工作、学习和生活。做到生活有规律，起居有常，劳逸结合，饮食有节。三、肩周炎的防治肩周炎俗称“五十肩”、“漏风肩”，又称为冻结肩，是中老年人的常见病、多发病，患病后肩关节僵硬，不能活动，好像冻结了一样。症状：1、肩部疼痛。起初肩部呈阵发性疼痛，以后疼痛逐渐加剧。2、肩关节活动受限。肩关节向各个方向活动均受限，尤其手臂后伸时不能完成屈肘动作。3、怕冷。4、压痛。防治：1、体育锻炼。这是最简单最理想的办法，静而少动是发生肩周炎的基本原因。2、自我调护。平时应注意肩部保暖，适当自我按摩，不能突然做强力劳动。四、腰肌劳损的防治腰肌劳损是一种常见病，尤其是在长期保持坐立姿势工作的任何体力劳动者中，分为动力性腰肌劳损和静力性腰肌劳损。症状：1、腰不疼痛，时轻时重，疼痛与劳动、疲劳、天气变化有关。2、弯腰工作困难。3、常喜用手捶腰。防治：1、保持良好坐姿并矫正各种畸形。2、加强体育锻炼，注重劳逸结合。3、劳动中注意体位。避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼。五、腰椎间盘突出症的防治腰椎间盘突出症是指椎间盘老化后，弹性降低，在某种因素下造成纤维环破裂，髓核被挤压出来，压迫刺激周围神经根血管，而出现痛麻等症。症状：1、腰背部疼痛。2、下肢放射性疼痛。3、麻木及感觉异常。4、肌肉瘫痪。防治：1、锻炼腰肌。急性期宜在床上开展五点支撑发锻炼。取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2~5分钟，每日2次。2、做好牵引。科学的牵引可以拉开椎间盘间隙而使膨出的髓核复位。3、饮食调理。少量多餐，富于营养，蛋白质、维生素食品。六、骨关节炎的防治骨关节炎是一种最常见的关节病变，骨关节炎的名称极多，如肥大性骨关节炎、退行性关节炎、变性性关节炎、增生性骨关节炎或骨关节病，均指一种病。症状：发病缓慢，部位局限，活动多则加重，休息即可缓解；晨僵时间不超过半小时。防治：1、注重休息。2、进行理疗。理疗可选用热疗、水疗、蜡疗、超声波等，对缓解疼痛有一定帮助。3、合理饮食。进食高钙食品，多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果。七、痔疮的防治肛肠疾病中，痔疮的发病率最高，约占其中的70%~80%。民间有“十男就痔”的说法。痔疮是由于痔组织下移及静脉血管过度曲张而产生的一种病理状态。症状：痔块脱出一般在便血发生后才有，轻者自行回复，重者须用手推。还可疼痛或瘙痒。防治：1、保守治疗。治疗痔疮的药物很多，包括内服外用，但是以外用药为主，包括各种不同的痔疮膏和痔疮栓。2、手术治疗。长期采用保守治疗无效，且病情加重，可采用手术治疗，采用内注及内外微创舒，给予长期止痛，伤口小，愈合快，并发症少。3、良好排便习惯，养成定时如厕习惯。4、饮食均衡。少吃或不吃辛辣刺激性食物。八、便秘的防治一般认为，超过48小时以上不排便，排便时很费力气，排除便干燥硬结，且有下腹胀痛、直肠不适、食欲差即为便秘。防治：1、查明病因。2、按时排便。大多数人的便秘是习惯性的，由于工作忙碌，或者在有便意时做别的事而忘记了排便，大便在肠道内存留实践过长，引起大便干燥、便秘。3、适当运动。做腰部运动、蹬腿运动、踢后臀。4、按腹通便法。5、步行和慢跑。九、糖尿病的防治如今，我们身边的糖尿病人越来越多，有可能是家人，有可能是朋友，也可能是我们自己，北京、上海等大城市统计40岁以上人群糖尿病占10%，我国目前约有万糖尿病患者。糖尿病早期无任何不适，所以人们也不去检查治疗。但高血糖却悄悄的侵害、阻塞我们的血管。过量饮酒、吸烟者、压力大、精神紧张者都是糖尿病的高发人群。症状：1、典型症状，“三多一少”，多饮、多尿、多食和消瘦，且伴有疲乏无力。2、不典型症状。视力衰退、高血压、皮肤瘙痒、尿中有蛋白等。防治：1、饮食与保健。严格控制饮食，粗细粮搭配，肉蛋奶适量，蔬菜餐餐有。每餐八分饱，戒烟少酒。2、体育锻炼。体育锻炼能提高健康水平，帮助减轻胰岛素抵抗反应。选择合适的锻炼方式，选择温和的运动，摄取足够水，锻炼前需要预热。3、心理治疗。十、冠心病的防治冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，是指供给心脏营养物质的血管——冠状动脉狭窄或阻塞，以及血栓形成造成管腔闭塞，导致心肌缺血、缺氧和梗塞的一种心脏病，亦称为缺血性心脏病。症状：心绞痛、心肌梗塞、心悸失常，胸痛，胸闷气憋，面色苍白。预防：1、戒烟少酒。2、只食少量的牛奶、奶油及各类油腻食品。3、每周最多吃三个鸡蛋。4、减少盐的摄入量。5、经常运动。6、应付精神压力，寻求各种途径来调解生活上的压力。7、控制高血压、高胆固醇血症和糖尿病。定时检查身体并遵照医嘱。
来源：情报分析师
原标题：《警察十种常见病的防治》