经常有腰椎病患者询问
为何早上起床后
腰痛、腿麻的症状加重了？
这是怎么一回事？
问题就出在睡姿上
来看看下面这个姿势
侧躺+曲腿
是不是你最喜欢的睡觉姿势？
常见的睡姿有侧卧、仰卧、俯卧三种
又简称“侧龙卧虎仰摊尸”
但日常的睡姿
正是导致腰痛、腿麻加重的“元凶”
正常来说，我们的身体劳累一天
只能通过晚上睡觉来休息
但是如果姿势不对
腰椎周围的肌肉得不到充分的休息
就相当于它要连轴转24小时
所以你早上起来腰腿疼痛加重
犹如身挂千斤石也就不奇怪了
得了腰椎病，一定要这样睡！
①
侧卧时脊椎中间的部分会凹下去
因为没有东西支撑
脊椎一晚上都保持着紧张的状态
得不到休息
正确睡姿
选择软硬适度的床垫，高度适中的枕头，双腿之间夹一个小枕头，同时使自己的屈髋、屈膝保持°左右。
这样的睡觉姿势，就可以保证和脊柱在同一个高度，避免盆骨发生倾斜，造成腰椎再发生侧弯的情况，从而更加重病情。
②
当你平躺的时候
颈椎和腰椎下会有一个空隙
（每个人都有的生理弧度）
如果整晚让颈椎、腰椎悬空
早上起床很大几率会症状加重
正确做法
在膝盖关节的下面垫一个小枕头，头部枕头选择适中高度就行。
这样子呢，我们的颈部才可以得到很好的支撑，骨盆也不会发生前倾的情况，腰背部肌肉又可以很好地得到放松。
合适的床垫不过软不过硬，能够支撑身体不至于塌陷，同时又能顺应人体曲线。
老年人常说自己腰疼要睡硬床，这里“睡硬床”指的不是睡光板床，床也不是越硬越好！
硬板床指的是不那么软的床，通常指厚度小于10厘米的床垫。
如果没有枕头直接躺在床上，颈椎中间是悬空的，肌肉完全得不到放松，同时还存在落枕的风险。
选择高度等同你单侧肩宽的枕头，让颈椎能保持一个中立的位置，可以避免肩颈疼痛的发生。
侧卧、仰卧这两个睡觉的方法，都是腰突患者一定要选择的睡姿。
可以保证我们的脊柱不会发生扭曲，才能收获最好的康复治疗。
侧着睡觉和平躺着睡觉都是可以的，选一个自己认为最舒服的睡姿就可以。
千万不要迷恋
那些看起来舒适的睡姿
实际上对身体的影响可能
超乎你想象！
感谢阅读，全文完！如果对文章有异议，请私信或评论留言~
文章这么赞，转发一下，分享给更多人学习。本号每篇推文都是经验总结，超赞好文。