历经40年的风雨磨难后，本该事业有成、家庭美满、享受生活的时候，却要走进“疾病高发期”，患癌风险增加，面临心血管疾病和消化系统疾病高发期，还有些人面对过大的生活压力还可能产生较大的心理压力，导致心理疾病的发生。
过了中年之后，对于各种致病菌的抵抗能力越来越弱，此时不注意保养身体，便会导致多种疾病找上门来。勤劳肯干是中华民族的传统美德，然而在面对长寿这件事情上，钟南山院士却表示：人过了40岁之后，越“懒”或许越长寿。
01钟南山：年过40后，越“懒”或许越长寿，坚持3个懒，长寿在眼前
1.懒得生气
人在暴怒的时候，会出现怒发冲冠、青筋暴露、面红耳赤等现象，这些对血管健康是十分不利的。如果本血管就有堵塞或是其他异常，在暴怒之下，出现血压突升，就可能会猝死，也就是被“气”死了，因此爱生气的人更短寿，不爱生气的人更容易长寿。
人来到世上，应该潇洒走一回，不应该在生气中打发时光。我们与他人相处，不可能让所有人对我们的言行都感到满意，所以对于毁谤、陷害，不妨用宽容、真诚和忍让来净心，就会远离烦恼，创造出良好的生存环境。
2.懒得多吃
大家都知道肥胖会引发很多疾病，比如说高血压、高血脂等，也会因为压迫身体内脏比如说心脏、脾胃、肾等，影响器官的正常运行。所以想要健康，就应该少吃一点。
所以在我们的一日三餐中，不要暴饮暴食，要定时进餐，每顿吃个七八分饱就可以了。吃饭的时候要细嚼慢咽，狼吞虎咽不利于肠道运转。在餐前可以先喝一碗热汤，这样子既能暖胃和暖肠道，还能减少进食，增加饱腹感。
3.懒得玩手机
长时间低头屈颈看手机会造成颈椎和脊柱后方肌肉一直处于痉挛状态，由于弓弦效应，使棘上韧带、棘间韧带以及后背竖脊肌一直处于紧张状态，从而造成颈椎痉挛缺血、颈椎曲度变直，造成颈椎退变、椎间盘退变，甚至压迫神经根、损伤脊髓功能等。
平时避免长时间低头看手机、用电脑，应每1-2小时起身活动，主动舒展颈椎，可使颈椎保持良好的活动度，也可每天主动进行功能锻炼，如游泳、户外慢跑等，都有助于人体身心放松，使肌肉骨骼系统更加发达，从而为人体运动功能提供更好保护。
02想要真正达到长寿的目的，在平时还应怎么做？
1.多喝水
养成良好的喝水习惯对延年益寿是非常有帮助。只不过很多人对于喝水的重要性都不是特别了解，经常会认为只要不口渴就不需要喝水，这种错误想法一定要及时改正。
喝水是否充足、及时对食物消化、血液循环、肝肾保养所产生的影响都是非常巨大的。所以在平时生活中，大家一定要注意积极喝水，喝水量并非是越多就一定越好，一般情况下，每日的饮水总量应控制在~ml之间。
2.戒烟戒酒
卷烟含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，如果人体长期吸入这些物质，就可能加重原发病的疾病，甚至有得癌的危险。众所周知，吸烟者得肺癌的风险比不吸烟者高出10-20倍，而此类人群得口腔癌的风险要高出几十倍。
此外，酒精对身体也是有害的，人体如果每天喝一杯酒，那么可以少活18分钟，所以想要长寿的人必须戒烟戒酒。
3.坚持运动
许多老年人认为自己体力已经变差了、又有骨质疏松困扰，所以不适合进行体育锻炼。殊不知，长期久坐不仅是肥胖的突破口，同时还会导致免疫机能变差、血液循环速度越来越慢。
因此，在临床看来，即便是年过半百，也需要坚持进行合理的体育锻炼。老年人可按照自身的情况，选择较为舒缓的运动项目，每周维持3-5次体育运动，每次持续30分钟以上。4.家庭要和睦
家庭的和睦对身心健康也是很重要的，如果家庭关系不和睦，家里鸡飞狗跳，那么会形成严重的内耗，不仅影响心情，还会影响到工作和生活，恶性循环最终会伤害到身心健康。
看看那些长寿的老人，几乎都是夫妻和睦，家庭关系很好的。而且有研究表明，离婚人士、丧偶人士寿命偏短，没有爱人的呵护，家庭的温暖，人孤独了是很容易出问题的。