大家好！今天咱们来聊聊身体最重要的一部分——脊柱。你知道吗，咱们全身有多块骨头，但其中脊柱可是最重要的！它不仅是身体的支撑和保护者，还能让咱们做出各种翻滚、跳跃、扭身、摇头等基本动作。简直是个万金油啊！
脊柱的弹性主要是依靠填充在24块脊椎骨之间的椎间盘来实现的。单看一块椎间盘的弹性可能不是很大，但它们连在一起以后整体的弹性就大幅度提升了。就像是多个小弹簧串连在一起形成了一个大弹簧。这个大弹簧不仅长度很长（有1米多长！），而且弹性也非常不错。脊柱可以在一定范围内伸缩长短，范围大约是10-20厘米！这种弹性对人体来说非常重要，它可以减缓从下肢到地面冲击产生的冲击波，避免冲击波传到大脑造成脑损伤。此外，脊柱的弹性还与我们经常做的弯腰、扭腰、扭臀等动作息息相关。
咱们的脊柱每天都要承受巨大的压力和冲击。上半身的重量完全由脊柱来支撑，而下肢在正常情况下可以得到解脱。只有当咱们躺下的时候，下肢和脊柱才能从强大的压力中解脱出来，这时候才能感到最舒适。人体运动产生的冲击都是通过脊柱来缓冲的。脊柱利用自身强大的弹性来吸收这些冲击波，保护那颗至关重要的大脑。
脊柱是个弹性非常好的家伙，所以它的长度会经常变化。当咱们开始活动一整天后，脊柱就会承受压力，慢慢地被压缩。工作时间越长，脊柱被压缩的时间就越长，从而变得更短了。但是当我们工作了一整天后躺下好好休息一晚上，脊柱的压力就会消失，它就可以伸展回去。所以，当咱们醒来的时候，脊柱就变得最长，这时候咱们可能会觉得自己长高了很多。其实并不是因为生长激素分泌导致的骨骼增长，而是脊柱的伸长。所以那些声称能让咱们一夜之间长高的产品并没有什么神奇，只是利用了脊柱本来就有的这个功能而已。
你知道吗，宇航员在太空生活几个月后，他们的身高会增加近20厘米！这是因为太空中没有地球引力，脊柱就可以尽情地伸展。但一旦宇航员回到地球，只需一周甚至更短的时间，他们就会恢复到原来的身高。
但是，随着年龄的增长，脊柱的弹性会逐渐减弱。在强大的压力和冲击下，椎间盘会逐渐被压缩，脊柱的弹性也会下降，功能也会退化。长时间的压力和冲击会导致椎间盘突出，进而压迫到脊椎中的脊神经。患有椎间盘突出症的人会感到非常痛苦，这不仅是由于脊柱的压迫产生的疼痛，更重要的是由于神经受到压迫所引起的疼痛。缓解这种疼痛的一个好办法就是拉长脊柱，在医院里有专门的牵引器，就是用来拉伸脊柱的。我还在电视上看过一种装置，原理是机械地拉伸人体，给人一种“挺拔”、“活力”的感觉。有些人觉得很好笑，但是我觉得这个装置真正发挥的作用就是拉伸脊柱。只要适当地拉伸，就可以使脊柱得到快速的放松。
还有一种方法是站桩，这是一个非常好的方法，能够充分伸展我们的脊柱！站桩时，把头顶的百会点向上，就像一根绳子把人从天上吊着一样。背部的脊椎向上拔起，尾椎向下坠落，脊椎被拉长，产生明显的拉伸感觉。这时我们会有明显的向上生长的感觉。长时间坚持站桩可以有效治疗脊柱侧弯、脊柱变形、强制性脊柱炎等疾病，还可以不知不觉地增加身高，这是因为脊柱被拉长，身高自然也增加了。
不仅如此，站桩还能治病呢！原理主要是通过整脊，调整脊柱的位置和状态，从而改善内脏疾病。你知道吗，无论是行走、坐着还是躺着，我们的脊柱都会承受很大的压力，特别是腰椎和颈椎。通过站桩，可以让全身自在松弛，减轻对脊柱的不正确压力，让脊柱充分舒展并沉淀下来。当身体完全放松时，内脏的运动就会活跃起来，内气也开始恢复。
站桩时，肌肉的松紧活动和动作起伏的转变能让胸、腹、腰、背的肌肉感到强劲有力，甚至能感觉到与大气摩擦的感觉。这其实是在改变生理状况，是肌肉、内脏和呼吸相互作用的整体运动，体现在全身的伸展和收缩上。这才是真正的肌肉错一哦！
所以，大家记住，保护好自己的脊柱是非常重要的。平时多多注意伸展和放松脊柱，尤其是在长时间的工作和运动之后。不妨尝试一下站桩，给脊柱一个完美的伸展吧！