腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，近年来，腰椎间盘突出的发生率每年都会增加，其中有不少年轻人都有腰椎损伤。
腰间盘突出的病因主要是因为后天的不良姿势，长期损害腰椎会加速髓核的退化，久而久之就会引起腰间盘突出。
经常做哪些姿势，会伤害腰部？1、窝在沙发上
柔软的沙发很容易让人的臀部凹陷，让人的身体蜷缩起来，这种姿势很舒服，但膝盖比腰高，脊椎弓起，会影响到腰部的肌肉，增加腰部的负荷，导致长时间的坐着会导致腰疼。
2、跷二郎腿
在日常生活中，翘起二郎腿似乎是人均必备技能。可是长期翘着二郎腿，对身体的危害很大。
这是因为交叠的时候，我们的骨盆会出现一定的倾斜，导致腰椎受到的压力不均匀，导致腰部的肌肉失衡，导致脊柱变形。
骨盆和臀部长期受到压力容易导致疼痛，长时间的压迫会导致骨骼的损伤或肌肉劳损，导致腰肌劳损、腰痛、颈椎病、腰椎间盘突出等。
3、盘腿坐
我发现很多人坐的时候喜欢盘腿，或者一条腿搭在另一条腿上，久而久之，就会导致左右大腿的肌肉不平衡，从而影响到腰部的肌肉。
4、身体前倾
有些人在坐下时会将身子前倾，或者是在开车的时候，为了看清楚电脑屏幕，他们会将自己的腰给拉紧，这样的坐姿使得腰部受到很大的拉力，极其容易伤害到我们的腰椎。
5、单手提重物
当我们提重物时，会倾向于使用一只手臂来支撑重量，这会导致另一侧的腰部承受过度张力，进而导致腰部损伤。
6、腰部腾空睡觉
很多人在睡觉时经常采用腰部腾空的姿势，这对腰部的压力和承受能力是一个不小的考验。而且如果睡觉姿势长期不变，则可能会导致腰部肌肉僵硬和疼痛。
那如何保护我们的腰椎呢？1、培养正确坐姿
培养正确坐姿：大腿与小腿之间的角度，一般为90度；上臂与前臂的角度为90度，如果角度过低，则会导致肩膀的抖动，而角度过大则会导致腕管综合症。
显示器的高度要达到双眼视线、显示器与地面平行的水平。
2、选择护腰枕
腰枕起着两种作用：第一，保持正确的坐姿；二是对脊柱的支持，减少腰部的负荷，提高人体的舒适性。
腰椎间盘突出症并不是一朝一夕形成的，它是由于我们在日常生活中的一些不良行为日积月累造成的，不想让你的腰椎盘提前退休，首要就是纠正自己日常生活中的不良动作。
我们可以通过注意正确的行为习惯来减少腰部受到的损伤，例如使用双手提重物、正确的睡姿以及正确的运动方式。
如果您感到腰部疼痛或不适，应及时咨询医生并进行适当的治疗和康复。