我练习八段锦已经五年左右了。这个锻炼方式对我造福匪浅。我常常通过网上的教学来学习八段锦。现在我要陆续地写下我的健身经历，希望能为朋友们提供一些帮助。
我从小就身体虚弱，容易生病。用古话来说，我真的是“手无缚鸡之力”。我平时无论站着还是坐着都没有什么区别。这导致了我在10年前开始几乎同时患上了各种病。
我从头到脚说一下，我的病状包括：耳鸣、咽炎、气管炎（闻到烟味就会肺部不适）、颈椎病（肌肉出现钙化）、双手大拇指关节半脱位、严重过敏性鼻炎、胃肠功能紊乱（大便不成形，热水都不能喝）、椎间盘膨出。
像我这样的懒人如果没有被迫，是绝对不会主动锻炼的。起初，我非常相信西医。以前，我的咽炎和气管炎都是因为我吸烟太凶引起的。实际上我的咽喉非常敏感，只要我吸一口烟，我的嗓子就会被堵住。我吃了很多中西药，但都没有用。我的过敏性鼻炎更是无法治愈。最终，我只能每年用激素治疗，打一针曲安奈德保持3个月，但几年后一针现在只能管一个月。
在无数次失望之后，我完全失去了对西医的信心。于是我开始了健身之路。最后，我决定锻炼的范围在室内（不会受天气影响，也更持久）、自己一个人锻炼（不必为了应对搭档而浪费额外精力）、时间短而灵活（有工作、家庭、朋友等多样化的需求，而不像退休老人有充足的时间）。
在经过我的慎重考虑和孜孜不倦的网上、网下搜索论证之后，我最终挑选出了两种最合适的锻炼方式。首选是瑜伽，其次是健身气功（例如太极拳、八段锦、五禽戏和易筋经）。八段锦的优点是时间短，容易学，不容易产生偏差，效果明显。尽管“大道至简”，但它的强度较低，更偏向于动功，对精神锻炼相对较弱。
如果深入练习八段锦，你就会感受到它的深度。你可以按照自己的身体特质，制定出一个合理的锻炼计划，从而取得令你意想不到的好效果。我强调的是一定要坚持下去。一个人做一件好事并不难，难的是做一辈子好事，练功也是一样。八段锦的锻炼次数我个人的理解是每次最少要练两遍，一遍不算数。
只有练了两遍以上，才会有一定的效果。我通常在早上以及晚上睡觉前各练两遍。如果有时间，晚饭前也练两遍。当然，喝完酒之后就算了。有朋友说，练完八段锦之后出了一身汗，感觉非常舒服。实际上，八段锦是一种养生气功，不能单纯追求强度。对于打完八段锦后的状态，有一个明确的要求，即达到了微汗的状态。额头上有汗，但看不出来；手上有湿意；微汗不能洗去，而是要慢慢阴干最好。
我要跟大家谈谈我现在的身体情况。首先，我得强调一点，有些病你不能说是治好了，而只能说是控制住了。这是有本质的区别的。如果一个病彻底治愈了，就不会再复发；而只是控制住了的话，随时都可能再次发作。以前我是一个非常懒散的人，没有毅力。要不是因为我身体上的百病缠身，我根本不会主动去锻炼身体。
开始锻炼八段锦之后，我的身体状况明显改善了一些，但是稍微好一点的时候，我便开始懒散起来，停止了锻炼，结果病又复发了。断断续续几年后，我才明白只有通过锻炼才能真正改变我的身体状况。
仔细想想，一旦你得上某种病，那些病就像恶魔一样，一直在你的身体里潜伏着，时刻准备找机会出来。而锻炼就像药物一样，在压制着它们。如果可能的话，我们要永远压制住它们，那样就能过上幸福的一生了。我以前经常耳鸣，咽炎也是经常发作。以前睡觉时，我总是把肩膀包得严严实实的，不敢让一丝凉风进来，怕感觉不舒服。稍微受一点凉就感冒，感冒一了之后就变成气管炎。一到冬天，我就特别担心。但是近几年，别说气管炎，我连感冒都很少了。
前段时间，我家里人都感冒了，都得吃药输液。老婆都怕传染给我，但是我却一点反应都没有。原因不用说大家也都明白，自然是因为我的抵抗力提高了。如果你学过医学，你就会知道，上呼吸道感染有70%~80%都是由病*引起的。很多病*本来就存在于我们的上呼吸道，只是没有机会进入或繁殖而已。
说到如何通过练习什么功法提高身体素质，我觉得这不仅仅是因为某种功法的结果，更是因为当你开始练习某种功法时，你已经走上了健身之路，平时也开始注意保养自己，改掉了不良的习惯，再加上锻炼，自然就会提高身体素质。比如我的咽炎好了，当然是锻炼的原因，但是戒烟也直接有关系。以前我一天能抽两包烟，现在一根都不抽了。如果还继续抽烟，咽炎肯定是好不了的。
以前我站立也懒散，坐着也没把握，现在见到我的人都说我挺胸拔背的，特别精神，气色也不错。由于工作的原因，应酬很多。以前我身材肥胖，现在我体形匀称。当然是因为锻炼，但是我也开始注意饮食了。以前我吃饭的时候不管饥饱，晚上喝完酒很晚还要吃烤羊肉。现在经过锻炼，我能感觉到吃到饱的程度，稍微吃多了就不太舒服。对身体的感觉也变得敏锐了，只吃适量的食物，感觉特别舒服。以前我能喝半斤白酒，身体状况差了以后，喝三两就会醉。但是经过锻炼，现在喝六两都没有反应了。
总之，锻炼之后的我和锻炼之前简直是天壤之别。我希望大家坚持下去，肯定会有回报的。