有个朋友告诉我，他站桩快一年了，发现肠胃疾病有所好转，但是颈椎痛并没有改善。他工作很忙，每天只有半小时左右的时间可以站桩。我建议他尽量延长站桩时间到45分钟到1个小时。如果每天只站半小时，需要一年的时间才能使颈椎康复。而每天站1个小时，只需要半年的时间就可以实现康复。只有付出了一分努力，才会有一分收获，从量变到质变。
同时，我也向他分享了我对站桩的理解和感悟。这只是我个人的观点，如果有不对的地方请指正。
“如果气体无法正常流通导致堵塞，那么血液也会因为堵塞而不能正常流动，进而引起疼痛。”当疾病形成后，我们可以明显感觉到中医所说的血滞引发的疼痛。比如腰椎管狭窄、腰椎间盘突出压迫神经引起的腰腿疼痛，颈椎炎、肩周炎导致的关节疼痛，以及癌变区域的刺痛。人在自然状态下感受不到体内的疼痛，只有通过站桩才能体察到气血瘀滞刚开始形成时。
站桩10-15分钟后，会出现身体浅层的气滞血瘀引起的疼痛，比如肩脖背腰等部位。同时，也会逐渐显露出深层器官的疼痛，比如胸疼、气管疼、胃疼、肝疼、肾疼以及前列腺疼痛等。瑜伽和其他现代体育运动无法察觉到导致癌变的器官内气血瘀滞所引起的疼痛。无论是跑步、爬山、跳绳还是游泳、打球等一系列体育运动，只能让人出汗，甚至会导致全身肌肉酸痛，但感觉不到体内深层血液堆积带来的疼痛。
当打坐练习达到高度统一时，也可以消除体内的淤阻。即便在高人指导下，大多数人练习几十年也难以达到高水平的功夫。每天站桩一到两小时，只需要一个月，就能够使那些进展较快的人气血畅通无阻。
站桩之所以能够明显感受到体内器官的气滞血瘀带来的疼痛，关键在于长时间保持不动的站立姿势，这种姿势可以加速全身血液流动。当血液在气滞和血瘀的地方无法顺畅流动时，就会引起疼痛，从而揭示出深层血瘀的情况。换句话说，相比于大动作，小动作更有效，但相比于小动作，不动更好，因为在不动中的动作会持续不断。
站桩的好处不仅在于可以随时发现体内深层的气血瘀滞，而且通过坚持站桩可以彻底解决气滞血瘀的问题，从而不仅可以缓解腰腿疼痛、颈椎病、肩周炎、肠胃病等症状，甚至可以预防癌变的发生。站桩是一种最佳的方法，因为它可以有效地通气血、强身健体、扶正固本。