中科白癜风医院康复经历分享 http://nb.ifeng.com/a/20171215/6230550_0.shtml在当下快节奏的都市生活中，学习、工作一上午，很多人都希望睡个午觉，为身体充电，但是没条件午睡、或午睡质量不佳，已然成了很多市民的困惑。（图文无关）有人还认为午睡不能超过30分钟那么，趴着午睡是否科学？我们该如何正确午睡呢？1、为什么需要午睡今年24岁的*女士，在长沙一家公司做行*工作。习惯了做“夜猫子”的她，夜晚睡眠总是不太好，希望通过午睡补充精力。长沙路公交车驾驶员王先生，今年30岁了。早上六七点上班，晚上八九点下班，繁忙又紧张的一天，在调度室稍稍午睡半小时，王先生都觉得十分必要。从记者调查的情况来看，由于工作性质及节奏不同，加上个人原因，很多市民在午睡时长上都各有不同，甚至还有人不睡午觉。医生表示，不论时间长短，从身体健康的角度来说，午睡对大部分人群，都很有必要。除了可以缓解疲劳，保护眼睛，一个良好的午睡习惯，还可促进血压平衡、增强记忆力。2、危害多：千万不要趴着睡很多长沙市民对午睡的重要性，都有一定程度的认知。午睡方式，却各有不同。越来越多的上班族，出于便捷，加上工作环境所限，都长期趴着午睡。趴桌午睡的方式，看起来方便从简，但很多市民在醒来后，会感觉到多种不适。在长沙做黑茶生意的王先生，很喜欢上网，平时经常趴桌午睡。长此以往，引发了椎间盘突出。除了腰椎不舒服，长期趴着午睡还会引发其他症状。医院遇到的这位曹先生，是一位程序员。每天午饭后，他都会趴着午睡半小时到一小时，醒来后，肚子会有不适感。医学专家表示，趴着午睡，之所以会引发多种不适。因为这种睡眠方式，会对人体多个器官产生影响。除了对面部、颈椎和腰椎有影响，长期趴着午睡，也会影响到肘部及呼吸循环消化系统。趴着睡时，肘部放在桌上，肘部的桡神经和血液循环会受到影响，长期下去会导致桡神经受到损伤。趴着睡觉，也会影响呼吸循环消化系统，带来身体的失衡。请赶紧放弃这种午睡姿势，小编马上教你正确的方法。3、午睡的正确姿势很多市民都有午睡的习惯，即便对身体多个器官有影响，趴着午睡在上班族中很是常见。很多市民，都希望好好睡个睡觉，但至于怎么午睡，睡多久比较合适，都存在不同认知。睡眠专家表示，要想保证良好的午睡质量，睡眠环境和睡姿很有讲究。医生表示：安静的环境、平躺的状态会让午睡更加有质量。另外，午睡也要控制好时间，并非睡得越久越好，一般来说，30分钟以内最佳，若超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期。此外，要避免进食后马上午睡。睡眠时间尽量不要太晚，否则会导致晚上入睡困难。对条件受限的上班族来说，专家同样建议不要趴着午睡。掌握正确午睡姿势很重要医生的建议一定要听取对条件受限的上班族来说，也不提倡趴着睡。尽量斜躺、或配上u型枕头和靠背椅。对一般市民来说，睡眠时间控制在30分钟以内最佳。