早上睡醒发现自己一扭头脖子就痛，这时候很多人的内心：完了，又落枕了！
落枕是指颈肌纤维或韧带组织发生撕裂，一般是不正确的睡姿以及头部突然扭转引起的。落枕病程并不长，一星期左右就能自愈，但头部运动却受到限制，严重影响人们的生活和情绪。
落枕的原因常常与睡姿不当、枕头的高度不当、或睡姿不良等有关，很多人落枕后一开始都会想到是枕头的“锅”，但是如果经常出现落枕，可别再给枕头“甩锅”了，还有可能是出现了下面这三种疾病！
1.颈椎病：
患有颈椎病或颈椎关节错乱的人，稍微受凉或者睡眠姿势不良，就很容易发生落枕，甚至是经常性落枕。
反复落枕其实也是颈椎病的一种信号，经常落枕说明颈椎周围的韧带已经松弛，无法维护颈椎关节的稳定性，称为颈椎失稳，椎关节已经出现了错位的可能。一旦椎关节失稳、错位，累及椎间盘，就会导致椎间盘突出、骨质增生加速，最终发展成为颈椎病。
如果一年之内多次落枕，而且伴有手麻等症状，很有可能是颈椎病的表现，医院检查治疗。
2、骨质疏松
骨质疏松会出现肌肉疼痛的表现，后期可能出现骨折甚至死亡，如果在落枕引起的颈部疼痛同时，发现腰背或下肢等其他部位也出现了疼痛，很有可能是骨质疏松。
3、脑血管病变
大家都知道，颈部是连接我们人体和大脑很重要的部位，除了颈椎骨头之外，还有很多神经及血管会经过这里，如果颈部发生病变，导致颈部供血不足也会发生频繁落枕。
如果颈部病变导致血液无法顺利输送至脑部，大脑血管长期供血不足，就会发生病变。因此，大脑、血管出现病变也可能会引起经常性的落枕。
落枕之后怎么办？
落枕早期最好是局部给予冷敷处理，可以起到消肿镇痛的作用，在24小时内使用冰毛巾，或者用毛巾包上冰块敷在患处，在冰敷的过程中，尽量不要用手揉捏，揉捏可能无法缓解疼痛感，反而还会增加落枕的痛楚。
而在24小时以后，肿胀缓解，可以使用热毛巾或者是用毛巾包上热水袋进行局部热敷，促进血液的循环，帮助缓解疼痛。等到疼痛稍微缓解，可以适当做做拉伸运动，帮助加快恢复，但不可剧烈运动，动作一定要轻柔。