近日门诊时，一位年轻的脊髓型颈椎病患者前来就诊。看了他带来的片子后，我发现他的颈椎已经退化得比较严重，并且出现了多节段的脊髓受压，产生了一系列相关症状。患者本来比较年轻，才31岁，但他的颈椎已经退化到50岁左右的样子！这是怎么回事？是什么让他的颈椎“老”得如此之快？
加速颈椎老化的事情，你可能天天也在做！
患者年纪轻轻，怎么颈椎退变得这么快？我详细询问患者后，发现他没有外伤史，也没有从事伏案久坐等职业，那是怎么回事？原来，“幕后真凶”是一件大家天天都在做的事情——低头玩手机。
“就玩玩手机，不至于吧？”患者非常不解，虽然自己有每天长时间低头玩手机的习惯，但是也不至于得这么严重的颈椎病……但事实上，还真的“至于”。
我们之前就为大家讲过，低头玩手机的角度越低，颈部后方承受的拉力越大，颈椎就会越受伤。低头45度时，颈部后方肌肉就要承受45斤的拉力；60度时，这个力就增加到54斤。而且玩手机常常会忘了时间，不少人玩着玩着，低头角度还会越来越大。长此以往，颈部肌肉长时间得不到休息，产生劳损，不能再维持颈椎的正常生理曲度和稳定，加速颈椎间盘等组织的退变，甚至是导致颈椎病。
颈椎“老”得快，会导致什么后果？
其实，像上面这个年轻人，他的情况就已经较为严重了。他所患的脊髓型颈椎病是众多颈椎病类型中最严重的，一经发现就需要尽早手术治疗。而且他已经出现了多处脊髓的压迫，并且出现明显的脊髓受压症状，比如走路脚底发飘、踩棉感；下楼走楼梯需要扶着墙或扶手，不然感觉要摔倒；不能跑步或快速行走，容易踉跄等。这时建议尽早手术，尽快解除脊髓压迫，缓解患者症状，以免拖久了导致一些不可逆的功能损伤。
这种颈椎病虽然最严重，但它在颈椎病中的占比并不是非常高。许多人由于长期玩手机等不良习惯导致了颈部疼痛不适等症状，去医院检查后会发现“颈椎生理曲度变直”或者“反曲”，其实这时就要引起重视，如不加以干预，及时改变自己的生活习惯，颈椎加速退变，时间长了就会导致各种颈椎问题，比如颈椎间盘突出压迫神经、脊髓等严重情况。
如何让你的颈椎保持“年轻”和健康？
虽然说大部分的颈椎病患者靠保守治疗就能获得不错的疗效，但是还是约10%的患者不得不进行手术治疗。如果我们不珍惜自己的颈椎，谁也不能保证自己不会出现在需要手术的10%里。而且颈椎病症状繁多，对患者带来身体和心理的双重负担，有的患者甚至因此夜不能眠、痛苦万分。所以，对我们来说预防颈椎病的最好、最经济的方法，就是通过改善日常生活的习惯，来保持颈椎的健康。那具体怎么做呢？以下几点可以参考：
严控自己玩手机的时间，现在许多手机可以设置健康使用时间，可以帮助大家控制使用时间。
减少低头。不管是玩手机，还是工作、学习，都要注意不要长时间低头。
保持正确坐姿。一般来说，大家都不能保持良好的坐姿，有的人还会出现头前倾的坐姿，这对颈椎的危害很大。这时，大家就要及时调整自己的坐姿，向后靠在椅背上，眼睛可以向正前方或上前方看，将手机、书本或者显示屏抬高。
不要久坐。坐半小时左右，就要起来活动活动脖子。
锻炼颈部后方肌肉和增加户外运动。增加颈部肌肉力量，可以更好地保护颈椎。
最后，祝大家的颈椎可以“永葆青春”！希望大家可以从现在就开始，提升自己的护颈意识，改变日常生活、工作中的不良习惯，最终远离颈椎问题困扰。