小伙练腹肌练出“腰椎间盘突出”
专家提醒：注意有效保护腰椎间盘
湖南日报·新湖南客户端8月27日讯（记者李传新通讯员*容倪慧丽）长沙20岁的小王在家上网学习练腹肌，一月后出现腰背痛、腰背痛难忍，近日来医院脊柱外科就诊，被诊断为腰椎间盘突出，经手术治疗现已康复出院。
该院王*副主任医师介绍，外伤是椎间盘突出的重要因素，特别是儿童与青少年的发病，与之密切相关。从事重体力劳动和举重运动者因过度负荷更易造成椎间盘退变。某些稍许增加腹压的因素即可使髓核突出，例如咳嗽、喷嚏、运动姿势不对、妊娠等。专家提醒：日常生活中更需要从以下几个方面来好好保护我们的腰椎间盘。首先要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累；其次，站姿、坐姿要正确。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。此外，锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
王*建议：锻炼身体请选择正规场所及专业教练，切勿因不正确锻炼方式造成自身损伤而不自知。对患有腰椎间盘突出症的患者锻炼腹肌的方式有很多，总的原则是不要加重腰部损伤。常用的锻炼方法包括游泳、平板支撑、5点支撑、瑜伽等方法。另外，吊单杠或双杠的同时行下肢上抬也可以较好的锻炼腹肌。必须注意的是，不能从事仰卧起坐的方法锻炼腹肌，仰卧起坐的动作因为反复屈曲腰部有可能加重椎间盘突出。
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