聚焦信息技术领域为产业发声
导读4月16日，《年在校大学生手机使用调查》发布。该调查显示，超八成大学生存在手机依赖，也有近八成大学生在课堂上使用手机。手机现在似乎已经是许多现代人离不开的工具，不止是在课堂上，在路上也随处可见“低头族”，可是你懂得怎样合理使用手机吗？
八成大学生课堂上使用手机
调查报告显示，82%的大学生认为自己存在手机依赖。不过，从心理学上来说，手机依赖是指个体因为使用手机行为失控，导致其生理、心理及社会功能明显受损的痴迷状态。虽然八成学生把“手机依赖”这个词安在了自己身上，但未必真有如此沉迷。
大学生日均使用手机累计时长为5.2小时，13%的学生日均使用手机9小时以上，14%在7至9小时之间。晚上6点之后是大学生使用手机的高峰期，七成学生是在21点到0点使用手机。也就是说，大学生们睡觉前的时间主要献给了手机。
那么，在课堂上，手机又是什么角色？
79%的大学生坦言，他们在课堂上使用手机。如果以每节课45分钟来计算，学生平均每节课玩手机的时间是13.9分钟，差不多占到三分之一。
长期玩手机危害大
“低头”，看似一个简单的动作，长期保持一个姿势，对我们的健康也有很大影响。当长时间做出这种不正确的姿势会压迫到神经，要是连续两个小时低头玩手机，还会出现紧张性头痛；在低头玩手机的过程中，还会影响到肺活量，影响到心血管健康；玩手机时间长，还会造成慢性肌肉劳损，伤害到腰椎，导致椎间盘突出。
当然最主要的，还是脖子不断的向前伸展，对整个人的形态有影响，驼背、佝偻的样子会不好看。长时间低头玩手机还会感觉到肩颈部位非常疼痛，会引起颈肩出现筋膜炎。一方面，我们可以少玩手机；另一方面，可以做一些有益健康的动作，不断的改善脖子僵硬、缓解肩膀酸痛。对人们的颈椎、脖子的伤害是巨大的。逐渐的会有一些在你不知不觉中找上你，而这些病症，对健康的影响也是悄无声息、潜移默化的。
从心理角度来说，生活中过度依赖手机，当手机不响、没电或是损坏时，容易出现烦躁易怒、焦虑不安、情绪紧张等症状。长期通过手机与人联系，会削弱人与人之间直接沟通交流的能力，很容易产生社交焦虑，与人直接交流时会有不自信、不自在、头晕、冒汗等表现。
拒绝沉迷要靠自己
对于学生上课玩手机的现象，有些学校放了“大招”，比如要求学生进入课堂前上交手机，制造一个没有手机的课堂环境。但是，有24%的被调查学生认为手机对课堂学习有积极作用。老师也会将手机应用于课堂教学的领域。使用手机辅助教学的群体中，69%用它进行课件或教材分享，51%用它开展教学互动，比如回答问题、投票和抽奖等。还有五成的课堂用手机来点名签到。
摆脱“手机依赖症”，首先要合理使用手机，统计一下自己每天使用手机的时间，并逐渐减少这个时间。设定几个无手机时间段，比如吃饭、走路、开车、上课、开会等。睡觉前关闭手机，并放在远离床的位置，不要用手机当闹铃。在现实生活中，积极与人交谈，不过度依赖手机与人联系，在家时多和家人聊天互动，享受面对面交流时情感的传递。充实自己的生活，多参与户外活动，适当进行体育锻炼，避免把注意力都集中到手机上。
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