近些年，无论是新闻、自媒体、还是科学研究，都提到了久坐的危害。
例如久坐导致肥胖、高血压等疾病；久坐会影响人的记忆和认知能力；久坐人群比少坐人群死亡风险高40%；久坐人群患糖尿病风险是少坐人群的2.5倍等等。
上面这些危及生命健康的疾病你可能觉得是骇人听闻，其实不止于此，常见的腰肌劳损、腰椎间盘凸出、颈椎疼痛、坐骨神经痛等问题，都是因为久坐引起的。
1、不合适的椅背和腰靠造成腰肌劳损
首先，从解剖学的角度来认识一下所有这些危害的根源——脊椎。
如图所示，人在标准站姿状态时，颈椎、胸椎、腰椎、骶骨会呈现4个正常的生理曲度，这种状态人体会感觉最轻松，因为维持这种脊椎形态的腰部核心肌群和腹部核心肌群受力平衡，而且都没有过度的拉伸和收缩。
但是当我们坐下时，如果没有合适的椅背和腰靠支撑，骨盆往往会后倾，颈椎、腰椎由前凸变成后凸，胸椎后凸曲度更大，腰腹核心肌群受力平衡被打破。
例如上图这些状态，背部和腰部肌肉因为缺乏支撑而被拉伸，腹部肌群收缩，相当于肌肉处于持续被动发力状态，时间长了自然就会感觉酸疼和疲惫，腰肌劳损就是这么来的。
人体工学椅的椅背和腰靠就是按照正常的人体脊椎曲度设计的，你只需要靠在椅背上，椅背和腰靠就能给脊椎恰当的支撑，帮你轻松保持正常脊椎曲度。
2、不合适的椅背角度造成腰椎间盘突出
我们再来看脊椎受力，假设我们在标准站姿下，脊椎承受的重量为kg(实际肯定没有这么大，为了方便阐述)，当我们以标准坐姿坐下时，脊椎承受的压力将达到kg。
如果是上面那种弯腰驼背、伏案工作的姿势，脊椎承受的压力可以高达-kg，可以想象一下，伏案工作时，自己上半身压了个比自己还重的人是什么感觉？
其次，正常状态下，腰椎的髓核在椎间盘的中间位置，受力均匀；当俯身前倾时，脊椎承受的巨大压力将髓核向后挤压。
日积月累的挤压，腰椎间盘纤维被破坏，会逐渐膨出、突出，形成大家耳熟能详的腰椎间盘突出，更严重的甚至会脱出，那就不仅仅是疼那么简单了。
由上面的分析可知，最舒服的姿势无疑是躺着，但是躺着工作显然不切实际，所以想要避免腰椎间盘突出等问题，就需要可调节后仰角度的人体工学椅，来帮助我们保持略微后仰的姿势，减少脊椎压力。