随着生活发展，许多疾病正在年轻化，像是腰椎间盘突出，颈椎不适等。今天我们来讲一下哪些坏习惯正在损伤你的颈椎。
1、久坐
坐是脊柱最累的姿势，久坐不仅减少脊椎的血流量，令你的背部加重负荷而疲惫不堪，而且使背部承受的压力比站立或行走高30%。
2、久穿高跟鞋
穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加，重无法均匀地分布在脊柱上，可能导致椎间盘受损，并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身，甚至伴发慢性头痛或偏头痛。
3、上腹部肥胖
上腹部周围脂肪太多，当你的身体要保持自身平衡时，会使你的骨盆向前倾斜，脊柱则要向后倾，不能成为一条直线，这可能导致你的下背部过度紧张，而出现疼痛。
4、床垫过软
过软的床垫会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形，使腰部肌肉时刻处在紧张状态，拉伸能力变弱。长此以往，为腰椎间盘突出提供有效空间。
改变这几个坏习惯，保护颈椎：
1、改变坐姿
2、加强颈椎锻炼
3、热敷缓解疼痛和不适
4、选择合适的枕头，柔软舒适，良好的支撑和符合颈椎生理曲度
5、睡觉时，睡眠姿势以仰卧位或侧卧位为宜，四肢自然伸直或微屈，全身肌肉更易放松。