大家好，我是骨科医生银河。前段时间，我们门诊来了一位特殊的男子，他的一声咳嗽，突发下肢瘫痪。这简直就像是天方夜谭？见过咳嗽咳破肺的，您见过咳嗽咳瘫痪的吗？其实，这一点不奇怪，打喷嚏、剧烈咳嗽等动作会产生压力，使已退化的椎间盘组织挤出。这位患者是由于突出的椎间盘髓核组织压迫神经，导致了瘫痪。
对于中老年人以及办公室职员、电脑操作员、会计、司机等群体来说，由于长期缺乏体育锻炼，他们的脊椎长时间承受压力，容易引发颈腰椎病，并导致椎间盘退化和破坏。一些动作如打喷嚏、剧烈咳嗽会产生压力，可能使退化的椎间盘组织挤出。急性椎间盘突出在临床上并不常见，但有颈腰椎疾病的人应特别注意，以免造成严重后果。为了预防和缓解颈腰椎病，适当的体育锻炼、保持正确的姿势和坐姿，并定期休息和放松，都是很重要的措施。
一、保持正确的姿势:
正确的姿势对于脊椎健康非常重要，特别是在长时间的学习、使用电脑或伏案工作时。以下是一些建议，以改善不良姿势和预防脊椎问题：
改善学习和工作环境：确保桌椅高度适宜，使得你可以坐直且双脚平稳地放在地面上。调整电脑屏幕高度，使眼睛平视屏幕。使用合适而舒适的座椅，并在需要时加入腰部支撑垫。
定期休息和活动：每隔一段时间，比如每小时，起身活动一下，进行一些伸展运动，舒展颈部、肩部和腰部。避免长时间保持同一姿势。
二、加强腰部锻炼:
进行适当的腰部锻炼：选择适合你的腰部锻炼方式，如腰部伸展、旋转、弯曲等。这些运动可以增强腰部肌肉力量和灵活性，减少肌肉劳损。
减少长时间久坐和久躺：久坐和久躺对腰部健康不利。尽量避免长时间坐在同一个位置或长时间躺在床上。每隔一段时间起身活动一下，进行一些简单的腰部伸展运动。
门诊上也见了很多患者，他们大多都是刚开始检查出腰突没有引起重视，拖到最后使病情加重，非常痛苦严重影响了生活。所以我还是要呼吁大家一定要重视疾病的发生，早发现早治疗，早日回归正常生活。如果您有腰突困扰可以详细和我说一说，我帮你辩证分析。#腰椎间盘突出#