现在有很多人在颈椎和腰椎都存在一些问题，由于长期不良姿势以及经常性的处于同一个姿势，就很容易导致出现颈椎病，腰椎病等。不仅会影响到日常生活，还会对身体健康有影响，如果长期不去控制，会出现压迫神经等引起疼痛。有不少人知道睡姿也会影响颈椎和腰椎，下面骨科医生告诉大家，该如何选择最佳的睡觉姿势。
首先，我们先从很多人都喜欢的侧卧位说起。侧卧位有左侧卧位和右侧卧位，这两种卧位都是很多人喜欢的睡姿。左侧卧位会对食物的消化吸收有促进作用，但是我们的心脏和胃部都在左侧，这时就会压迫心脏和胃部，会容易影响睡眠质量。右侧卧位对于心脏的压力比较小，有利于促进血液循环，但是长期也会导致出现胃反酸等。
对于侧卧位而言，患有颈椎、腰椎疾病的人，建议经常性的交替睡，并且在睡觉的时候尽量保持胸部自然弯曲，身体呈现自然的弧度。避免长期都处于一个睡姿，会对颈椎和腰椎有损伤，也不利于疾病的恢复。
其次，再说一下仰卧位。在平时会有一些人不习惯仰卧，但是对于颈椎病和腰椎病等，它可以帮助更好的支撑脊柱的弧度，减少颈部和腰部的负重，从而促进颈椎病，腰椎病的恢复。在睡觉时建议头部放于枕头的中间，并且尽量让枕头的支点位于后颈部的中间部位。选择合适高度的枕头，避免过高加重颈椎的损伤，建议在10厘米以下。
最后，在睡觉的时候也要注意颈部和腰部的保暖。在睡觉时，尤其是在夏天，颈椎病和腰椎疾病的患者要注意保护好颈部、腰部等，防止寒气进入体内造成二次损伤，加重病情。
根据上面所说的，患有颈椎病和腰椎病的患者，睡觉时最好采用仰卧的睡姿，也可以选择侧卧，但是要避免长期的处于一侧姿势。在平时日常生活中也要注意远离伤害颈椎，腰椎的行为。
1、坐车睡觉
在日常有很多人在坐车时，都习惯性的睡觉，这种行为会对颈椎造成严重的损伤，在睡觉的时候，头部会前后摇晃拉扯到颈椎，尤其是在急刹，会对颈椎不利。
2、走路弯腰驼背
现在会有很多人走路时弯腰驼背，也会有不少人在站立时习惯性的驼背，这会给颈椎和腰椎带来不利影响。无论是走路还是站立驼背时，身体为了保持平衡，上半身的重量就会加压在腰椎上，加重腰椎的负担，长期这样还会出现腰背酸痛等。
3、趴在桌上休息
有不少的上班族或者学生，在平时休息时间就会趴在桌上睡觉。我们正常颈椎的曲线，颈椎和腰椎是向前的。如果趴在桌上睡觉，就会导致腰椎和腰椎向后凸，就会让它们处于扭曲的状态。长期这样还会牵拉到韧带、肌肉出现酸痛等症状，严重的还会导致椎间盘的突出。
颈椎病和腰椎病是困扰很多人的疾病之一，平时要远离不良的坐姿或者其他的行为，可以进行适当的锻炼，帮助强健骨骼。