假期在家“葛优躺”，颈椎病居然找上门。长时间以不正确的姿势玩电脑、手机之后，容易引起肩颈肌肉甚至颈椎的不适，颈椎病可不仅仅是脖子疼这么简单，颈椎病可以诱发的疾病非常多，严重的会影响脑部和全身的神经，造成中风以及瘫痪，千万不能把颈椎问题当成小问题来看待哦。
本期的《健康有道》节目，我院骨科副主任医师宋鑫，从多个方面为听众朋友们普及了“颈椎病的预防和诊治”，让我们来回顾一下节目的部分录音。
患有颈椎病后身体会出现哪些症状？
◆颈部不适
患有颈椎病后，患者的颈部部位就会感觉到非常强烈的不适感，主要表现为颈部的疼痛、僵硬。同时，四肢还会出现麻木、无力感，严重时，还会导致患者下肢行走不稳、上肢不灵活的情况。
◆上肢放射疼痛、麻木
患有颈椎病之后，患者的上肢会出现疼痛感，这种疼痛感多表现为放射性疼痛、触电感。持续进展后伴有上肢的麻木、无力、不灵活感。有时连最基本的写字、拿筷子、系钮扣这些动作，都无法轻松完成。
◆行走不稳
患有成型颈椎病患者会出现下肢行走不稳，犹如“踩在棉花上”走路，严重影响日常生活。
◆眩晕呕吐
当颈椎退变、骨赘增生压迫到了椎动脉的时候，就会使椎动脉供血出现不足，有些患者也会伴有交感神经系统功能紊乱，引起椎动脉痉挛等等。这类患者就会出现头晕、眩晕、恶心、呕吐的现象，往往与颈部活动有关。
◆心慌失眠
当患有交感型颈椎病的时候，患者会出现消化不良、心悸心慌，以及失眠等现象。这主要是因为交感神经受到刺激，出现功能紊乱导致的。
综上所述，如果经常出现头晕失眠、胸闷心悸的情况，排除心脑血管疾病以及其他器质性疾病因素之外，大多数与患有颈椎病有关。
引起颈椎病的诱因有哪些？
◆久坐不动
久坐不动往往会导致腰背酸痛、颈椎疼痛等症状，身体血液循环不流畅，引起关节部位疼痛。
◆咽喉部炎症
当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时，会因为周围组织的炎性水肿，很容易诱发或加重颈椎病症状。
◆颈椎老化
颈椎椎间盘的退变，再加上长期的慢性劳损，局部肌肉、韧带老化，导致颈段脊髓、神经根受压，出现颈椎病。
◆长时间低头玩手机
随着科技的发展，现在几乎每人一部手机，甚至有的人拥有好几部手机，不仅仅是年轻人，甚至有的中老年人也喜欢长时间低头玩手机，这样长时间的一个动作，势必会造成颈部僵硬疼痛，一般我们又不是很注意，日而久之，就会患上颈椎病。
颈椎病这么可怕，我们怎么预防呢？
◆正确的睡眠姿势
颈椎病诱发的原因和年龄有关，如青壮年经常发生的颈型颈椎病或者神经根型颈椎病，通常由于长时间低头伏案工作或者弯腰做重体力劳动，导致颈项部肌肉劳损、颈椎生理弯曲变直或者反弓。对于这种情况，正确的睡姿应该是仰卧位为主，左右侧卧为次，枕头放低（10CM的高度为宜），最好使用比较合适的颈枕，比较贴合颈椎生理曲度的状态，甚至可以将枕头放于颈肩部尽可能让颈椎保持后仰的姿势，促进颈椎生理弯曲的恢复，切记不能不睡枕头；年纪比较大的，骨质增生明显，好发脊髓型颈椎病或者混合型颈椎病，应该注意顺势的牵引或者顺势的睡姿，不能过分追求纠正生理弯曲，过分纠正不但不能减轻患者的疼痛，还有可能使症状加重。
◆坐姿端正
在日常生活中，坐着的时候，人们为了追求舒服，不管是在家看电视或玩手机，还是在办公室伏案工作，许多人都放任自己的身体，怎么舒服怎么来，歪着的，猫着的，弓着的等等。长期坐姿不正确，对颈椎而言，会导致颈部肌肉变形、僵硬，而颈椎骨失去了肌肉的支撑力量，颈椎生理弯曲，就会随外力逐渐变直甚至反向弯曲最终导致病变。正确的坐姿应该是；头端正、腰挺直、肩齐平、脚自然下垂及地形成有效支撑，保持脊柱的挺直，同时放松双肩使身体处于轻松状态。良好的坐姿有助于减轻脊柱压力，有益骨骼发挥应有的功能，也会使骨骼更强壮更健康。但要记住，不管是那一种姿态，都不能保持过久，每相隔45分钟就应该起来做5至10分钟的活动。
◆适度锻炼
适度的体育锻炼不仅可以促进人体骨骼、肌肉的生长、增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，更有利于提高抗病能力和增强有机体的适应能力。至于颈椎病的锻炼，我们要有一定的针对性。
◆游泳
游泳运动的过程中，人要向上或是向左或向右抬头进行呼吸。这个运动过程使人的颈椎组织在自然运动中得到生理弯曲归位，对颈椎病的恢复有很好的帮助。
◆太极拳
太极运动讲究松静安舒，周身协调。运动对神经系统和内脏器官状态以及关节的调整具有特效。值得注意的是，太极运动是一种需要持之以恒才有通畅气血，平衡阴阳功效的运动。作为一种锻炼的方式不能急于求成。
◆上下左右运动
上下左右运动就是最好的静力性拉伸。先让各个关节活动至最大程度，然后保持不动，持续用力，之后慢慢恢复原位，它能刺激关节增大活动度，并强化肌肉群的能力。具体的做法：两腿自然分开站立，双臂下垂，全身放松，头部缓缓向后仰到最大角度，闭上眼睛自然地做两次深呼吸后缓缓归位。顺次是向上、向下，向左，向右，每一个动作时长都是以两的深呼吸为准，不能太久，而且动作一定要放松自然，切不可用力。每一个动作每天两次。
以上的几点，是我们日常生活当中预防或是治疗颈椎病的几个好的方法。除了这几点外，注意居住环境的干燥和身体的保暖也是重要的因素。
宋鑫
副主任医师，医学硕士
年毕业于同济大学
主攻方向：脊柱外科
擅长颈、腰椎退变性疾病的手术治疗，胸腰段脊柱骨折的微创手术治疗。
主持浦东新区课题多项，发表学术论文10余篇，获得国家实用新型专利4项。
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原标题：《怎样能让颈椎病好起来？防治关键是→》