什么是颈椎病?
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。
颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
颈椎病怎么来的？
现代医学认为，颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
它主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
中医认为，颈椎病归属「项痹」，正虚劳损，筋脉失养，或风寒湿热等邪气闭阻经络，影响气血运行而发病，以颈部经常疼痛麻木，连及头、肩、上肢，并可伴有眩晕等为主要表现的疾病。
颈椎病的发病年龄越来越年轻，患病率越来越高，其中30~50岁为高发年龄，女性患病率高于男性，尤其有以下不良生活习惯的人最容易患上颈椎病。
远离颈椎病，预防是关键
如果你有连续煲剧、低头族、长时间使用手机电脑、睡高枕等不良习惯，出现颈肩酸累不适，建议纠正尽量不良习惯，并进行预防。
1.活动颈肩：可做点头写米字、梳头放松肩膀等动作放松肩膀。
2.挑选合适的枕头
3.避免受寒
4.按摩常用穴位：天柱穴、天牖穴、风池穴。
5.纠正坐姿
6.舒畅情志，条达肝气：可做快走、慢跑运动疏通周身气血。
简单动作告别颈椎病
拉伸之前需要做适当热身，颈部拉伸也是一种全身运动，做之前需要适当的热身，具体步骤如下：
1、摆动所有的脚趾，5~10秒。
2、转动脚踝，左右各5~10秒。
3、弯曲膝盖，左右各5~10秒。
4、站立，双脚打开，与肩同宽，转动臀部，每侧5~10秒。
5、来回扭动躯干，5~10秒。
6、转动肩部，左右各5~10秒。
7、弯曲肘部，左右各5~10秒。
8、从一侧到另一侧转动颈部，5~10秒。
9、转动手腕，左右各5~10秒。
10、摆动所有手指，5~10秒。
1、头颈旋转
①双手下垂呈自然状态。稍微抬起下巴，注视前方。
②将头部转向右侧，保持5秒。
③缓慢恢复头部至中心位置，休息5秒，在另一侧重复以上动作。
2、颈部向上倾斜
①双手下垂呈自然状态。缓慢抬起头部，使鼻尖朝向右上，注视上方。
②保持5秒。
③缓慢恢复头部至中心位置，休息5秒，在另一侧重复以上动作。
3、颈部侧倾
①身体挺直，双手下垂呈自然状态，稍微抬胸，肩部稍压向后下方。
②缓慢向右倾斜头部，感觉头部重量转移至这个方向，将手掌放在头上，手指摸耳。另一只手臂向下伸展，手指伸直，保持5秒。
③手臂放松，缓慢将头部恢复至中间位置，休息5秒，然后在另一侧重复以上动作。
4、颈后拉伸
①双手十指交叉放于脑后。
②轻微低头，保持5秒。
③缓慢恢复头部至中心位置，休息5秒，在另一侧重复以上动作。
5、三头肌拉伸
①身体直立，提胸，向后下方按肩部。
②将右臂举至脑后，肘部弯曲，目的是要将肘部移动到脑后中央，右手落在肩胛骨之间。
③左手抓住右肘部，在右肘部保持不动的同时，左手轻拉右肘部以强化拉伸。
④放松肘部，在另一侧重复以上动作。
6、二头肌拉伸
①身体直立，提胸，向后下方按肩部。
②两手十指相扣，放在身后，挺直手臂，向内扭转腕部，使手掌尽量贴至臀肌处。