肩颈部疲惫、疼痛是很多人都会面对，小的从十几岁的学生开始，肩颈部疼痛发病率随着年龄增长而更加严重。对于办公一族来说尤为明显。
那么导致肩颈问题的原因有哪些呢？
人体颈椎是由七节椎体构成的，生理弯曲是稍微前曲的（可以自己去感觉一下），而人的头部重量约为人体体重１／１０，颈椎相对来说比较灵活，但是由于长期低头或者福伏案工作，造成了颈椎生理弯曲的消失，由于骨骼的变性，导致了附着在骨骼上的肌肉、筋腱，还有神经，血管他们的位置和形状都发生了改变，于是就形成了颈椎病。
当正常生理弯曲消失，则会造成局部的气血循环不畅，局部的肌肉肌腱僵硬，就是颈部区域淤血堆积，从而导致肩颈疼痛。
那么颈椎病还会有什么影响呢？
颈椎病病通常会引起失眠，头痛，手臂麻木，记忆力衰退，听力下降，眼睛视力下降，消化不好，胸闷心情烦躁等等。总之颈椎病会引起我们颈部以上部位的问题。
因为我们颈部后侧有动脉通过，当我们颈椎失去了本来的生理弯曲，我们动脉血液也无法正常的流通，这也是在活动颈椎的时候我不建议大家挤压颈部后侧的原因。挤压颈部后侧或者动脉就会出现晕眩脸部发红，特别是高血压人群更要注意这个问题。
每天用5分钟时间放松一下颈椎，有效缓解颈椎病：
从最简单的拉伸开始
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双腿盘坐，一手撑地，
一手盖住对侧耳朵拉伸。
保持10个呼吸，然后换边。
拉伸颈椎后侧
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双手十指交扣，放在后脑勺。
呼气，低头，下巴找锁骨。
保持10个呼吸。
拉伸肩膀
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双手在后方，右手抓左手腕。
呼气，头往右侧倾倒。
保持10次呼吸，然后换边。
进一步拉伸颈椎后侧和肩膀
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双膝跪地，臀部找天花板。
双手十指交扣，呼气，头顶着地。
肩膀放松，手往后寻找地面。
保持10个呼吸。
拉伸颈椎前侧
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金刚坐，双手往后撑地，
呼气，胸腔抬高往后弯，头放松。
保持10次呼吸。
「瑜伽，锻造你的身体，锻造你的心······」
「练习，一切都会随之而来······」