科技水平的发展不断提高，通讯方式的日新月异，让手机成为了我们日常生活中必不可少的一部分。不论是在地铁上还是公交上，一眼望去低头看手机的人比比皆是，时间久了颈部自然就会出现各种不适的症状，当然了，这些人就是我们口中所说的“低头族”。近年来，颈椎病的发病人群逐年增高，发病人群也越来越年轻化。
了解颈椎病的发病原因，才能针对性地预防颈椎病，从而降低患病的几率。那么，常见的引发颈椎病的原因又有哪些呢？
1、衰老退化
随着人们年龄的增长，身体各个部位的机能逐渐下降，颈椎作为连接头和躯干的纽带，其损伤也在日益加剧，导致颈椎出现各种退行性变化，刺激和压迫颈部神经根和椎动脉，从而引发颈椎病。
2、头颈部外伤
60％的髓型颈椎病的发病原因与颈部外伤有关。一些颈椎病患者由于颈椎间盘膨出、颈椎骨质增生、椎管内软组织病变等，使颈椎管处于狭隘的临界状态中，一旦受到外部损伤，颈椎承受的压力增加，颈部神经受到刺激和压迫，导致颈椎病的发生。
3、风寒因素的侵袭
寒冷、潮湿的环境会使颈部小血管收缩、肌肉痉挛、软组织血循环受到障碍，从而降低机体对疼痛的忍耐力。当冷空气侵袭颈部时，颈部神经组织受到刺激，从而引发颈部疼痛加剧，导致一系列并发症的出现。
4、不良的姿势
经常性的低头，也就是我们上面提到的“低头族”、头枕过高、坐位睡觉等都会对颈椎产生一定的损坏，人在睡着时颈部肌肉的保护作用相对较差。躺着看电视、玩手机等也会对颈椎造成不同程度的磨损，改变颈椎曲度，久而久之容易导致颈椎畸形。
其实患有此类疾病大家还是尽早治疗，但是也不要太过担心，只要做好护理工作，辅助治疗，都能很好的控制病情。 现在就给广大“低头族”朋友们，介绍3种颈椎日常护理方法，具体如下：
1、游泳
人在游泳时，颈部从水中伸出换气，伴随双手交替前探，用力划水。这使颈部肌肉不断加倍运动，能够缓解颈部紧张肌肉群，加速血液循环，解除颈椎疲劳和酸痛感。
2、骑自行车
研究表明，骑自行车也是一种能改善心肺功能的耐力锻炼。它可以有效预防大脑老化，使身体多处肌肉和韧带得到相应的锻炼。骑车时，双手前伸，两肩上耸，头颈向上，这与大家平常工作的姿势相反。有助于颈部肌肉和韧带的拉伸，也可以锻炼颈背部的肌肉群。
3、放风筝
放风筝不仅能调节人的视力，消除眼睛疲劳，预防近视，更能预防治颈椎病。它有助于保持颈椎和脊柱的肌肉张力，保护韧带弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢和颈椎的代偿功能，还可以预防椎骨和颈部韧带的退化。
面对颈椎病，我们能做的就是及时发现，及时治疗。颈部锻炼只能轻微缓解颈椎疼痛，要想完全摆脱颈椎病，还需配合一定的保守治疗，除此之外合理饮食原则也是康复中必不可少的。最后祝愿大家早日康复！