腰椎间盘突出的情况越来越常见了，上次和同事聊天，发现多一半人都有这个毛病，并且反反复复总不见好，甚至还有人因为这医院。
其实要想远离腰突，日常保持正确用腰的好习惯非常重要！作为一个腰突过来人，我总结了好几个对于腰突非常有利的做法，今天分享出来，希望可以帮助更多腰突朋友。
1.保持正确坐姿站姿
相信很多人和我一样，因为工作原因每天大部分的时间都是坐在办公室，所以导致腰痛反反复复。所以保持端正的坐姿非常重要，最好时刻保持挺胸抬头，如果电脑和椅子有放置的不合适，也可以想办法垫高，或者在脚下放个脚踏。
当然，最好在腰部放一个靠垫，不要让腰部一直处于一个悬空的状态，有条件的话，可以和我一样用那种有按摩功能的，腰部感觉会更加舒适。
2.注意正确睡姿
睡觉是人体恢复动力最重要的一环，但因为腰突很多人根本不能很好的休息。其实对于我们腰突人来说，睡觉也是有很大的讲究——要注意睡姿！
侧卧着睡有助于减轻疼痛。所以侧卧可能是我们睡觉姿势最好的选择。当我们侧卧时，可以用胎儿的姿势睡觉，用枕头支撑体重。这种方式有助于减轻腰椎间盘突出引起的相关疼痛，而趴着睡是最不好的姿势，这会给背部肌肉带来额外的压力。
3.避免剧烈运动
适当的运动对于我们的腰突有恢复作用，但一旦过度，那么就会让腰突越来越严重，有人可能会说自己根本没有健身习惯啊，平时只做一些有助于腰突的小运动，怎么腰突也会越来越严重？其实长时间的行走，和拎重物也会给我们的腰部造成很大的压力，从而导致腰痛。
型邦华医郎冷敷贴颈椎贴风湿类关节痛腰疼膏贴二盒装京东好评率%无理由退换旗舰店￥购买而这个时候，我们可以使用华医lang医用膏药来缓解疼痛，腰痛时候的肌肉僵硬，疼痛难忍它都可以缓解，我自己要是日常感觉腰痛了就会贴上，一会腰就不疼了见效很快！而且贴的次数多了我感觉腰疼的次数都明显少了很多。
4.注意保暖
腰部保温不佳，腰部肌肉会出现不同程度痉挛、充血、水肿，所以在秋收季节，腰突的朋友一定要做好保暖工作，记得早晚加穿衣服，夜间加盖被子，避免劳累，还可以适当洗热水澡，或者用热水烫脚。除此以外，居住环境要保持干燥、温暖，对了，还要注意不要出汗哦。
最后，希望大家一起养成好习惯，相信腰痛会很快远离我们！