本文转自：成都日报
你是否经历过腰疼伴有腿痛、腿麻的情况？一旦遇到，要警惕腰椎间盘突出症的风险了。数据显示，该病好发年龄为20—50岁，患者年轻化趋势明显，好发人群为工作长期保持一个姿势的人群、青少年及运动员等活动量较大人群，以及从事重体力劳动的人群。
如何避免腰椎间盘突出症？一旦患病如何治疗？为此，本报特医院脊柱外科刘进博士解读。
一次“越狱”
腰椎间盘突出症找上门
据刘进介绍，脊柱是由一块块椎骨通过椎间盘连结而成的，椎间盘的中央是髓核，柔软而富有弹性；周围是纤维环，十分坚韧，保护髓核并限制髓核向周围膨出。
“纤维环和髓核就好比一对母子，纤维环紧紧抱着‘儿子’。一旦儿子‘越狱’逃出妈妈怀抱，就出问题了。”他表示，腰椎间盘突出是由于腰椎间盘存在不同程度的退变后，在外力因素的作用下，纤维环破裂，髓核从破裂处突出于椎管内，刺激或压迫神经根、马尾神经，是临床上很常见的一种脊柱退行性疾病，也是腰腿痛的常见原因之一。
切口小如*豆
微创手术可摘除
得了腰椎间盘突出怎么办？刘进告诉记者，大部分通过保守治疗如卧床、针灸、手法治疗、牵引、热敷等，症状可得到缓解。保守治疗效果不佳的，手术治疗常难以避免。
传统腰椎间盘手术需切除部分关节突出，常需同时进行腰椎融合及椎弓根螺钉内固定，一定程度上影响腰椎活动度。对不愿在“腰杆上打钉子”的患者而言，经皮脊柱内镜下髓核摘除术是不错的选择。
刘进介绍，该手术皮肤切口约1cm，如一个*豆粒大小，出血约10ml，术后最快4小时可起床活动，平均3—6周可恢复正常工作生活。其原理是脊柱内镜借助解剖间隙建立微创工作通道，通过视频系统在无血的高清环境下摘除突出的椎间盘髓核组织，对脊柱骨性结构及软组织破坏小。“与传统开放手术相比，该技术不破坏脊柱稳定性，具有创伤小、风险低、出血少、疗效好、恢复快、住院时间短、费用低的优势，在临床上是腰椎间盘突出患者的首选。”
八要八不要
防腰椎“脱轨”
刘进介绍，喜欢驼背坐、长时间不变换姿势的；搬重物时不蹲下身子、直接弯腰上手搬的……以上情况均是罪魁祸首。为此，请广大市民朋友牢记以下健康提示：
1.抱重物时尽量不要远离躯干；应贴近身体，有利于腰椎稳定。
2.从高处搬移物品时不要踮脚仰头勉强进行；应借助垫脚物站高使躯干相对放松。
3.座椅离桌面不要过远，否则腰部会不自觉深弯；使座椅贴近桌面，有利于挺腰、收腹。
4.不要单手提重物导致躯干紧张、失衡；双手均匀提重物有利于身体两侧平衡。
5.搬运重物时应避免直膝深弯腰；通过屈膝和髋以减轻腰部受力。
6.长期直立工作会引起腰肌紧张；用垫脚物双足轮替可防止腰部过凹。
7.不要“老妇人”式坐姿，致腰部曲线过度；背挺直、脚底垫起使膝关节高于髋部。
8.仰卧时若颈、腰部无支撑，会加重腰背肌紧张；垫平枕、屈膝+支撑能使腰部得到充分休息。