骨科相关的病其实很多都与日常生活中的不良姿势有关，尤其是关节、脊柱方面的病变，都是长年累月的不科学的姿势造成的慢性损伤，因此今天就来谈一谈关于平时那些损害关节、损害脊柱的常见动作，骨科医生们在对病人宣教的时候也时常提起，帮助我们养成良好的习惯。
这些动作骨科医生不建议做，你占了几样？
1.蹲着择菜
其实生活中女性朋友出现骨关节炎的概率很高，为什么？就是与平时的家务活有关，一日三餐可能蹲着择菜的频率很高，但对于膝关节来说，这又是一个危害性很高的动作。
蹲着的动作对于膝关节中半月板和关节软骨的损害较大，我们平时说的骨性关节炎就是关节软骨的损害，这种损害虽然不是一蹴而就的，但长年累月下来，某些部位的关节软骨就会被磨掉，如果做一个磁共振，就会发现股骨下端有一块块低信号影，就是缺失的骨质。
除了蹲着的动作伤膝盖，还有就是跪着的动作，在门诊的时候时常碰到一些老年女性膝关节痛来就诊，一问病史，发现她们很多都喜欢跪着擦地板，如果说我们平躺时候膝关节的负重是0的话，那么蹲着或者跪着时候膝关节的负重就是8，这就是为什么女性膝关节出问题的概率比男性大的原因之一。
2.趴着睡觉
现在生活节奏很快，为了节省时间有些人直接在公司休息，没有床铺只能坐椅子上趴着睡觉，殊不知这是一种非常伤脊柱的姿势。
我们的脊柱有三个生理弯曲，颈椎有一个凸向前的生理弯曲，胸椎和腰椎分别有一个凸向后和凸向前的生理弯曲，当趴着睡觉的时候，颈椎变得凸向后、腰椎变得凸向后，破坏了正常的生理曲度，偶尔一两次还可以，经常如此的话，对于颈肩痛、腰痛的人来说可能会加重病情。
3.爬楼梯运动
不知道什么时候开始，竟然有些人把爬楼梯当做一种运动，只能说这是一个加速损耗膝关节寿命的行为，凡是因为膝关节痛、骨关节炎等疾病就诊过得中老年人，应该都会受到类似于不要爬楼梯、不要爬山等类似建议，这不是随口一说，而是真的对保护膝关节很重要。
我们的股骨下端存在股骨髁，当膝关节屈曲的时候股骨髁与胫骨平台接触，由于股骨髁的面积较小，所以胫骨平台受到的压强就会比直立位时大，对膝关节的危害也会更大。如果你爬楼的时候感到膝部疼痛、酸胀，应该是已经出现磨损了，重要的是多休息，同时停止爬楼，有电梯就座电梯，没有电梯就尽量搬到低楼层。
4.长时间单手刷手机
我曾接诊一位患者，四十多岁的中年女性，她唯一的任务就是在家带孩子，由于空闲时间较多就迷上了刷手机，自己描述说每天刷手机的时间可长达十小时，医院就诊时因为“腕管综合征”，就是由于平时玩手机的时候长时间使腕关节保持在一个姿势，出现了手麻、手痛、不能用力的表现，最后手术做了神经松解。
玩手机现在应该是不可避免的行为，但是建议大家不要长时间用一只手，换一换手，休息一下会好很多，还有就是不要低头玩手机，长时间低头也会增加颈椎负担，造成颈肩部肌肉酸痛、颈椎间盘突出、颈椎反弓等情况。
骨科疾病一般做哪些检查？
以上的行为一般会造成关节、脊柱的损伤，如果是关节的损伤一般首先会建议做一个X线，看一看关节间隙有没有变窄或者消失，脊柱的问题做磁共振比较有意义，因为涉及到椎间盘和脊髓是否受压，只有磁共振上才能看得清楚，如果你长时间坐以上的动作，又有相应部位疼痛的话，医院做个检查哦！