突然有一天早上起来，脖子转动困难，还伴有牵扯疼痛？
白天工作累了，扭动一下脖子咔咔响？
一到下午整个人容易犯困？
晚上久久睡不着，怎么躺都不舒适，睡着了梦好多，感觉睡得好浅？
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没错，上述许多问题，你可能不会以为和你的脖子有干系，实际上它们的出现就是建立在脖子已经出现问题的基础上，今天我们来谈谈这个颈椎的重要性。
要说明白颈椎，我们必须要之道颈椎本身与其他相连部分的关系，这就好比要研究一个人，除了了解他自己的一切还要掌握周围一切与他发生交际和关系的人事物。
我们来看颈椎本身，它除了自己的椎体和椎间盘，还有相邻的软组织（肌肉韧带）和脊神经部分，这些是主导它工作的主要关键；它上与头颅相接，下联我们背脊部，同样它的肌肉和神经也与四周相连并影响它们之间的交换和工作。
问题的初始阶段都已困、累、酸、沉这些感觉得发生为主，我们当下大多数脖子累的原因主要受三个因素的影响：1、即是我们过于用脑，脑力思考劳作是我们当前主要的工作方式，脑补过多的消耗气血能量，颈椎这个桥梁需要承受更多的气血通过和消耗后产生的代谢物质通过，这就好比一个城市最近涌入更多的人，那么我们要运输更多的生活物资和处理更多的垃圾，道路和桥梁通道自然承担更大的工作量，久而久之就容易出现问题。2、是我们上肢部的劳作时间过久，这一部分主要是对气（能量）的消耗，我们可以感觉一下一天工作下来，你的双臂如果累的话，脖子也不会舒适。3、是我们背部长时间保持一个姿势，背部的肌群为我们长时间坐着提供支撑，但长时间的工作量，背部必然出现发僵发硬，这样颈部的肌肉就会受到波及影响。所以掌握这三点对我们自己管理维护颈部的健康至关重要。
先给从事专业工作的人一点干货分享，一句话“颈部问题在颈部下手是低效的”，从问题发生的因素来看，我们颈部出现劳累问题的时候，怎么着也不应该怪颈部，所以一套高效的管理方式分享给所有的手法工作者。
看图中，三条线，这三个区域，正是我们手法工作者当下应该重视的，1线是我们做循环疏通的重点。“心肺有邪，留于两肘”、“肝有邪，留于两腋”，这个区域也分布着我们上肢部和上半身的主要肌群：肱三头肌、上锯肌、背阔肌、大小圆肌等，做渗透性手法，力度适中；2线是我们手臂的外侧三阳经的区域，此区域旨在调气，以加强头部循环，渗透性手法，力度适中；3线主要为平衡肌力和梳理脊柱关节，我们都知道人体受地心影响具备重力，而我们身体做对抗产生内受力，所以当我们周围出现不适感时，最核心的肌力着力点（关节）也需要做梳理。
再来说一说观众朋友们，要怎么做才能帮到自己，那就是做正确的锻炼，上肢和背部的锻炼是首要的，其次才是头颈部的锻炼。所有的锻炼方式采用拉筋最佳，上肢部可以做一做八段锦中的左右开弓似射雕，背部可以做做双手托天理三焦。
最后我们再来说说骨骼矫正的方面，很多从事正骨手法的朋友可以一起来探讨下，我的经验是：颈部关节的错乱和侧弯与三个地方关系很大，1是头颅底部；2是双肩胛骨及上胸椎段；3是我们的骶骨。举例来说当我们出现颈椎生理曲度变浅和消失时特别需要注意颅底部和骶骨部，当我们颈椎侧弯错位时要注意双肩胛骨和上胸椎段。
理深言浅，有识之士多交流指正。这篇文章叙述到此。