现在患上腰突的年轻人越来越多，像日常的摔跤、频繁拎重物、撞击等强大的外力都会使人经常腰酸痛难忍，此外，久坐也是其中一个病因。比如我工作了之后一直坐在办公桌前码字，时间长了就动不动腰疼，有时候感觉腰都快断了，去医院一查，果然是腰椎间盘突出！
为了缓解自己的腰痛，这些年我也想了很多办法，经过坚持不懈的尝试，目前我的腰痛已经好了很多了，鉴于有很多朋友好奇我是怎么治愈的，今天我就给大家简单分享一下自己恢复经验。
1、运动恢复
运动恢复对于我们这样的腰椎间盘突出患者真的是太重要了，我医院之后，医生就是建议我可以试试针灸和一些简单的运动，针灸一周两次，扎完之后能明显感觉僵硬的肌肉恢复了很多。
然后就是运动，每天都坚持做一些简单的运动比如，没过两周我的腰痛就缓解了很多。但因为我自己心比较急，所以擅自增加了比较难的动作，所以不小心腰痛又复发了，这里我提醒一下大家还是要听医嘱，并且运动一定不要操之过急！
2、配合药物治疗
腰痛复发之后，我长了记性，本来想继续用针灸和运动的办法，但第二次比第一次严重了很多，所以医生建议我先休息几天，然后还给我开了让我在家里贴，等疼痛缓解了再进行下一步动作。
华医l郎冷敷贴华医l郎外用颈椎贴风湿类关节痛腰椎贴两盒装京东好评率%无理由退换旗舰店￥购买这个膏药没有什么刺鼻的味道，腰酸的时候贴一片，一会就感觉热热的很舒服，然后保持很久没有痛感，这个在皮肤上扒的很紧，不会掉，撕的时候也不痛，用的是医用级的贴布，更不会过敏，放心用。
3、热敷
之前没有发现热敷的效果竟然这么大！我自己常用的热敷办法是用那种热敷袋，很方便不折腾也不用动手炒盐什么的，插电就可以用，每天睡前热敷15-20分钟，很快就能感觉腰部舒服温暖了很多。
我自己上网查过热敷可以有效增加局部血液循环，还能增加局部炎症代谢产物的代谢和吸收、有效放松肌肉，缓解肌肉疲劳，预防炎性代谢产物以及乳酸等堆积、并且起到局部消肿，减轻疼痛感的作用。
好啦，以上就是我自己用过的一些好办法，腰椎间盘突出的病因有很多，治疗方法也有差异，大家根据自己的实际情况来选择哦！