在现代社会，腰椎间盘突出症已经是非常常见的病症了。老年人的身体各项机能在衰退，容易患上腰椎病，年轻人因为工作和日常生活习惯的原因，更容易患上腰椎病。
患上这种疾病以后，不管是患者的工作还是生活质量都会受到较大的影响，所以对于腰椎疾病，我们一定要足够的重视！所以，今天我想和大家一起来谈谈如何预防腰椎间盘突出症。
1、矫正姿势
对于腰椎病，最有效的预防就是生活中保持良好的坐、立姿；如果是长时间工作，那么要保持每隔一个小时活动一下腰部，使肌肉得到放松，避免脊柱长时间疲劳而引发腰椎病。
2、坚持锻炼
锻炼腰椎其实没有我们想的那么难，可以在室外进行运动也可以日常在家做锻炼。
例如：日常家中可以扯一张瑜伽垫或者直接在床上做小燕飞，臀桥等等，这些都可以更好地锻炼到我们的腰背部，从而预防腰椎病的发生。
室外运动可以游泳，人体在水中无任何负担，因此不会对我们的腰椎造成伤害，
如果已经换上了腰椎病，我们要知道，治疗方式选择不恰当会严重影响病情，因此对于腰椎病的治疗最好还是选择安全且效果显著的保守疗法。像中药外敷法就是我国外用治疗疾病常用的方法之一，将多种中草药熬制成膏状，以发挥药物的良好效果。通过渗透入皮肤，达到内传经络、消肿痛等作用。
华医lang是一款临床使用率比较高的高效贴剂，贴敷在病痛位置能够在短时间内刺激神经末梢，促进血液循环，从而达到强效止痛以及快速消肿消炎的作用。它的药理作用比较强并且持续时间长，适用于病症较为严重使用口服镇痛药已没有太大作用的患者使用，也是慢性期患者的常用治疗手段，用的疗程越多，腰痛复发的可能性越小。
She香壮骨膏是一种中成药制剂，主要功效是镇痛、消炎，本身比较针对风湿痛、关节痛等，但因为它含有she香，所以孕妇及婴幼儿禁用、皮肤破溃，皮损或感染处禁用、对橡皮膏过敏者禁用，糖尿病严重者慎用。建议患处疼痛且肿胀不严重的可以试试，但要记住使用后立即洗手。
消yan镇痛膏主要组成有薄荷脑、樟脑、冰片、麝xiang草脑等。主要功效和名字一样是消炎镇痛，主要治疗关节痛、风湿痛、肌肉扭伤、颈椎病及腰椎病等引起的疼痛，但它贴上能止痛，撕掉之后很快又会有痛感，持久度不强。
最后，腰椎间盘突出患者平时还要注意对腰部的养护，尽量少做主要用腰部发力的动作和运动，同时还要做好腰部的保暖工作，此外在饮食方面也要多加注意，尽量多吃富含钙质的食物，最好多晒太阳，因为太阳能够促进维生素D的形成，从而让人体更好的吸收钙质。