如今的白领大多都有一个共同的病，那就是颈椎病。长期的伏案工作，坐姿的扭曲，无疑是给颈椎病营造天然的温床。
颈椎病又叫做颈椎综合征，主要表现为椎间盘退变、膨出及突出。部分严重的甚至会出现眩晕、恶心。这也是为什么有的人摸着自己的颈椎有部分地方会出现小凸起，且久站久坐后会出现眩晕，恶心等症状。这是因为变形的颈椎或颈椎中增生的小关节压迫到了临近的神经、脊髓、动脉及神经组织所造成的。
一、如何预防颈椎病？
1、日常注意：
养成良好的坐姿习惯，避免长期伏案工作，多做抬头望远动作等。
2、使用正确高度的枕头：
许多人都觉得枕头还有正确的高度？不都是自己喜欢高的就枕高的，喜欢矮的就枕矮的？其实不然！喜欢仰卧姿势睡觉的人群，因选用一个拳头高度的枕头即可，而喜欢侧卧位的人群，枕头选一个半拳头的高度即可。、
3、积极参加运动、锻炼
这里的运动一定有规划，不能三天打鱼，两天晒网，例如每日晨跑半小时、或参加游泳等。
2、如何做颈椎操？
其实这里还有一套珍贵颈椎操可供大家锻炼，细分为八招。
1、双掌擦颈
2、左顾右盼
3、前后点头
4、青龙摆尾
5、旋肩舒颈
6、头手相抗
7、颈项争力
8、仰头望掌
以上的八招颈椎操每个动作需重复八次，且都要在肢体和缓的情况下进行，坚持每天锻炼，可有效预防颈椎病且缓解颈椎病的症状哦