与腰突斗争多年，期间由于各种原因复发多次，根据自己多年的经验教训总结了一些伤腰的事儿，分享出来，希望大家能够应以为戒，保护好自己的老腰。
1、搬抬重物
伤腰指数：☆☆☆☆☆
对于腰突患者来说，搬抬重物时腰部直接受力，一旦超出自己的腰部承受范围，明显会感觉到腰部的不适，有的还会放射到腿部和脚上，这种伤害对于脆弱的腰部来说是巨大的，我曾经因为搬东西腰突复发一次，疼得不敢动弹，最后被两个同事架着胳膊抬走了，所以有事没事不要逞能，遇事和别人解释一下，我想绝大多数的人都会理解的，实在需要的话也要姿势正确，搬东西如下图所示：
2、长时间弯腰
伤腰指数：☆☆☆☆☆
长时间弯腰会造成椎间盘压力增大，腰部肌肉也容易劳损，所以平常遇见需要弯腰的活动或游戏，我都是直接弃权了，因为我知道正常人弯腰是玩耍，我这弯腰可能就是“玩命”了，那种痛苦与尴尬的景象实在令人难以忘却，不冒这个险。
3、房事过多
伤腰指数：☆☆☆☆
这个事儿我就不详谈了，肾主骨生髓，结婚的人都懂的，平时要节制，不能过度，腰突康复期更要注意，稍有不慎，前功尽弃，正所谓：只贪一时爽，伤腰又损阳，巫山云雨后，径直床上躺，留得青山在不怕没柴烧，想想脆弱的老腰，还是三思而后行吧。
4、久坐
伤腰指数☆☆☆☆
长期久坐对腰椎和颈椎都不好，腰椎间盘长时间处于超负荷状态，长此以往老腰就要崩溃，这点我这个搞设计工作的深有体会，所以坐个30到40分钟就起来活动活动，最好能在座椅上增加一个护腰的靠垫，这样腰部有支撑，坐着会舒服一点，也是对腰的一种保护。
5、喝酒
伤腰指数：☆☆☆
对于喝酒，我记忆犹新，一次去外地出差，对方老板热情款待，碍于情面喝了不少酒，结果出饭店时就觉得腰开始犯病了，基本上走一段就得歇会儿，腰部侧弯严重，最后龟速挪到了最近的一家宾馆，在宾馆躺了三天才勉强缓了过来，吓得我很长时间滴酒不沾。不过这个因人而异，我平常少喝点酒也没事，只是喝多了就会刺激腰部。
上面几点都是我自己的亲身体会，如表达或用词有不当之处，还望指正，其他一些值得注意的动作和事情，大家可以分享一下。