这是怎样的一份信任，让患者开车72小时，历经多公里前来郑州求医，找到医院椎间盘中心副主任医师王必胜大夫。
事情是这样的，黑龙江的杨阿姨今年66岁，在云南游玩时，突发腰椎间盘突出，因为惧怕手术，曾断断续续坚持9个月保守治疗，最后实在疼的受不了，经家人介绍来到医院椎间盘中心。
住院之后，经椎间盘二病区主任马海*、副主任医师王必胜、李芳制定微创方案后，第二天就可下床行走，9个多月的疾病困扰解除了，杨阿姨和老伴开心极了，一遍一遍地在病房迈出久违的步伐，并称不虚此行。
椎间盘突出症是临床上较为常见的脊柱疾病之一，按发病部位分为颈椎间盘突出症、胸椎间盘突出症、腰椎间盘突出症。
那么，在生活中如何正确地使用颈腰椎，才能有效预防椎间盘突出的发生呢？
01.腰椎间盘突出的预防方法：
注意姿势，站有站相，坐有坐相，使腰椎间盘受力均匀；不要歪歪斜斜和二郎腿；不要长时间保持某种单一姿势，要时不时变换一下体位，适当活动一下腰部，解除腰背肌肉疲劳；注意保暖，不要睡在阴冷潮湿的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。
运动前一定要做准备活动，把腰部及各处关节活动开，让身体有个预热的过程，不要上来就在球场上奔跑、拼抢。
运动时要穿减震性好的运动鞋。
控制体重，不要太胖，以免腰部负担过重。
注意休息，量力而行，腰椎间盘突出症预防妙招不要使腰部劳累过度。
在平时锻炼的过程中，压腿弯腰的幅度不要过大，否则，不仅不会起到保健腰部的作用，还容易导致椎间盘突出。
在提拿重物时，不要过度弯腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物后再慢慢起身。
02.颈椎间盘突出的预防方法
避免颈椎受伤，在日常生活中要注意自己的颈椎，不要突然扭伤，不要躺在床上看电视、看书，坐车时不要瞌睡等等，这些因素都会对颈椎造成伤害。
不要长时间低头，很容易造成颈部劳损，这样对病情恢复非常不利，要多加改变体位，不要保持一个姿势过久。
做好颈部保暖措施，颈椎在遭到风寒袭击时，会很容易使病情再次复发，因此大家要多加注意，患者可适当佩戴颈托，这样不仅保暖，而且还能固定颈椎。
晚上睡觉选择合适枕头，枕头不可过高、过低，最好符合颈椎的自然生理曲度，枕头要富有弹性，以免落枕。
颈椎锻炼，腰椎间盘突出症预防妙招患者在平时可适当地进行一些颈部锻炼，或者是颈部保健操，这样可以促进疾病恢复，但是在锻炼时一定要注意方法正确，不要盲目的旋转。
03.胸椎间盘突出症预防方法
平日尽量减少对腰的负重，搬运较重物体需要正确方式。
坐的时候最好使用有靠背垫的凳子。
平时要如果有轻微疼痛可能是轻微的劳损造成，如果一直有疼痛感须就医。
正确的饮食也会有效预防椎间盘突出
01：控制总热量
在日常饮食过程中，如果对饮食的质和量不能科学的搭配，那么肥胖是不可避免的结果，这样从而对该疾病的病情状况造成了更大的损害。
02：补充钙成分
专家称，钙元素是骨的主要成分，因此，患者的饮食要充分摄取钙。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用，如鱼、牛奶、酸奶等。
03：补充维生素C
根据医学调查，发现椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的，而结缔组织的形成离不开维生素C，因此，对于患者的饮食来说，维生素C是不可缺少的，如红薯、油菜、菜花等。
04：戒烟
已经有很多的试验和资料证明，吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一，而且影响治疗效果。因此，在平时生活中，希望患者朋友们能够戒烟。
（医院椎间盘中心普春红）