天气一冷，人体很多部位都会受到冷刺激发生疼痛——像睡觉时被子没盖好，肩膀就会痛；下雨刮风，腰直不起来、弯不下去；吃了凉的，胃痛找上门……看着是小病小痛，却很是折磨人，整个人都觉得不对劲。
那么我们该如何应对这些疼痛呢？
肩关节痛，重在祛风散寒
肩关节是我们人体非常灵活的一个关节，几乎可以做度的旋转运动，而为了维持其稳定，肩关节有4块重要肌肉把持，分别是冈下肌、冈上肌、肩胛下肌以及小圆肌。
寒冷会刺激我们身体的肌肉出现痉挛，进而发生疼痛。另外，肩膀怕风怕冷，也可能是肩周炎、肩袖损伤、颈椎病等引起的。
区分疾病引起的肩膀痛
①肩周炎
肩周炎引起的肩膀痛，晚上痛感会加重，且疼痛没有特定范围，不管是主动还是被动抬起都会受限。
②肩袖损伤
肩袖损伤的人力量会比较差，自己抬不起胳膊，但别人帮忙可以抬起来；且常常关节无力，手伸不直。
注意：肩周炎可以通过锻炼改善功能，但如果是肩袖损伤，锻炼很可能会加重病情！
③颈椎病
正常的颈椎有八对脊神经，左右各一分支，这其中的第五对脊神经分布在肩关节周围，如果这一对脊神经受到不良刺激，就会引起肩颈部疼痛，出现上肢麻木、无力等症状。
巧用“植物止痛药”
如果肩颈疼痛程度不重，可以试试专家在节目中介绍的一种天然“植物止痛药”——葛根。其味甘辛而性凉，入脾经、胃经、膀胱经，能解除风寒，祛风止痛，可以很好缓解肌肉、关节紧的情况。
今天给大家推荐一道用葛根做成的药膳——葛根饺子。
①5份的面粉和1份葛根粉混合均匀，加入适量水揉成光滑的面团；
②用丝瓜、大葱、猪肉做成馅；
③将面团分成一个个小剂子，包上馅料做成饺子煮熟即可。
葛根打成细粉后，可以更好地保留葛根中的挥发油，这些挥发油就有止痛的成分，且葛根粉更有利于胃肠吸收；搭配丝瓜清热凉血、化痰消积，增强葛根通经活络的作用。
葛根只是起辅助作用，若是疾病引起的肩痛，还是要及时就医治疗。
腰痛，暖腰固肾缓解方
中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，因此腰部受风寒侵袭会出现不适感。平时要多注意保暖，也可以使用热水袋局部热敷，帮助缓解疼痛。
而有的患者本身有陈旧的慢性腰部损伤，受凉之后，陈旧的伤诱发出来了，引起腰部疼痛。
上了年纪后，腰痛原因有不同
①腰肌劳损：主要为腰部酸痛或胀痛；且劳累时加重，休息或者改变体位后缓解；不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
②椎间盘突出：常伴随腿疼、腿麻，在咳嗽、打喷嚏等腹压突然增高时，疼痛会加剧；腰腿部皮肤感觉减退。
③椎管狭窄：走路时会出现跛行，站立或蹲坐休息后好转；腰部肌肉会有萎缩出现。
暖腰固肾微波包
针对这些常见的疼痛，专家曾在节目中介绍过一个暖腰固肾微波包来帮助调理。
暖腰固肾微波包
川断30g、杜仲30g、桑寄生30g、当归15g、川芎15g、桂枝15g、透骨草30g、伸筋草30g、川木瓜15g、川牛膝15g。
川断、杜仲、桑寄生补肾壮骨，当归、川芎活血，透骨草、伸筋草、桂枝、川木瓜舒筋通络止痛，川牛膝引药下行。这样组成的药包，有补肾强腰壮骨、舒筋活血通络的作用。
将中药一同放到纱布袋中，加ml水浸泡一小时，再放入微波炉或蒸锅大火加热10分钟，放至40℃左右，热敷到腰骶部。每天30分钟，每份药可用3天。
药物过敏、皮肤破溃或肿瘤骨转移者等人群不建议使用。
手脚冰凉，补阳气，驱寒冷
天气变冷，为了保护体内更重要的脏器不被冻着，皮肤下的冷受体细胞就会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等重要器官，保证它们在寒冷的环境中能正常运行。
这样一来流向手脚等的血液就会减少，也就出现了手脚冰凉的情况。
而从中医的角度看，温度降低时，容易导致人体自身的阳气不足，从而出现阳虚，多见手脚冰凉、畏寒、精神萎靡、面色苍白等情况。
这时候除了适当多运动，也可以常喝下面这款代茶饮，帮助补肾阳、助脾阳，增加督脉中的阳气，驱散风寒。
疏风祛寒饮，补阳气
杜仲30克：温肾阳、补肾气；
白术15克：温脾阳、燥湿；
山茱萸12克：温肾阳、补肾气。
加水5碗，煎取2碗，早晚饭前30分钟服用。
胃痛、胃胀，温胃化积
有些朋友，一到秋冬季就很容易出现胃痛、胃胀，这主要与两大原因有关：
一方面，胃喜暖恶寒，受寒容易发生痉挛性收缩，这个时候胃部的抵抗力跟适应力会降低；另一方面，秋冬季人们的胃口较好，偏爱一些高热量食物供能，胃部的负担也会增加。
对此专家推荐了健脾和胃、助消化的“法宝”，特别适合中老年人。
生姜炒红糖，温胃散寒
适量红糖、姜片
锅底加入一点点的油，倒入红糖和姜片小火翻炒；炒至红糖融化后加入水煮开即可。
胃部不舒服时，可以喝一杯，有温胃散寒、止痛的作用，适合胃寒人群。
消食化积茶
山楂5克——消食健胃、行气散瘀；白术3克——补脾健胃，缓解腹泻症状；神曲1克——主治脘腹胀满、食欲不振、消化不良；花茶3克，可以选择玫瑰、百合、茉莉、桂花等，增香气、安心神。
将所有材料一同用热水冲泡，作为代茶饮，适合在吃多了油腻不消化时，或者长期肚子胀气的人饮用。
最后还要提醒大家，上述提到的一些方法都只是辅助减缓方，关键要及时就医，找准病因，对症治疗。
来源：养生大国医