随着现代生活和工作方式的转变，脊椎疾病呈现逐渐增多和逐渐年轻化趋势。据调查，当今存在脊椎健康问题的人群所占的比例，要比高血压、心脏病和糖尿病人群所占的比例高出很多，很多专家都声称：现代人的脊椎几乎个个都有问题，只是程度不同而已。由此可见，脊椎疾病凭借如此强劲和迅猛的发展势头，已经不可避免地将要成为这个时代疾病谱中最大、最主要的家族。
那么到底有哪些工作方式最容易危害我们的脊椎健康？换句话说，究竟从事何种职业最易患上脊椎病症？小编根据多年来的临床经验，认为以下三大职业是危害脊椎健康的头号“杀手”：
第一，长期坐办公室对着电脑工作的白领。
我们不妨称这类人群为“久坐族”，因为对于这些上班族来说，每天早上一到公司，在电脑前坐三四个小时是小事，坐七个小时更是很常见，甚至有的晚上加班坐到九点十点，也是家常便饭，而每当遇到重大的项目时，很多人更是创造出了连续多天在电脑前工作十来个小时的“纪录”。所以在办公室，我们经常会听到有些同事龇牙咧嘴地抱怨说：“唉，最近不知怎么了，脖子疼、肩膀疼、头昏脑胀……”
其实这就是久坐所带给脊椎的不适信号。你想，对于整天坐在电脑前忙碌的白领们而言，大脑每时每刻都要处理的信息是常人的好几倍，会不感到疲惫吗？这就好比是一台电脑，同时打开几个应用程序，处理多个任务，难免会出现运用缓慢、死机的现象，而这种脑子里的信息混乱，慢慢就会在慢性劳损的脊椎（信息枢纽）区表现出症状来，最后出现脖子疼、肩膀疼、腰疼甚至腿疼的一系列身体不适的感觉。
除了长时间绷紧的精神状态外，久坐电脑前伏案工作，还很容易长时间保持一个姿势，如果坐姿不正确，再加上桌椅高度不适合，必然就会导致颈部关节长期处于一种高压状态，极易使颈椎结构过早地丧失水分而引起骨刺、椎间隙塌陷等病变。可能有的白领朋友不太相信，觉得这样说似乎是夸大了些。不过你还真别不信，最近卫生部门公布了一项调查：每天使用电脑超过４个小时者，81.6%的人的脊椎都会出现不同程度的病变，导致脊椎的侧弯、错位等。
此外，有的朋友可能还会说：“我30岁还不到，年轻着呢，这点小毛病怕什么？我根本不在乎！”其实，你可能不知道，长期坐在电脑前是一种职业性外伤，是固定姿势的外伤，虽然你没有摔倒，但是长期保持固定姿势与摔倒一样，也属于一种外伤。凡是导致颈椎变形的、曲度变直的、关节错位的，都会经过一个从量变到质变的发展，最终发病，而这期间的潜伏期是六个月到十年。所以虽然你现在很年轻，如果不注意保养脊椎，那么将来，最晚十年后，你将饱受脊椎疾病的折磨，苦不堪言。
当然，在现代职场巨大的压力下，为了谋生，可能我们不能改变久坐电脑前的工作方式，但是这并不说明我们就没有办法避免或减少脊椎所遭受的伤害。记住，“正襟危坐”是最标准的久坐姿态：收腹挺腰，将椅子拉向桌缘，耳、肩膀和臀部保持在同一条直线上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，使之稳稳地支撑住腰部脊椎，并确保久坐过程中整个脚掌着地，这样往往可以降低腰椎间盘的压力，同时防止腰背、腰骶部的肌肉疲劳。
除此之外，我还建议大家不要长时间连续久坐，而是每隔一段时间活动一下，比如踢踢腿、伸个懒腰或者跺跺脚等，这些小动作都能起到锻炼脊椎的作用。
第二，长期手握方向盘的“开车族”。
近些年来，汽车开始普及，越来越多的人喜欢开车上班、出行，享受汽车时代的种种便利，但是由此也给脊椎带来了重重隐患。
首先，如果你在开车时的坐姿不正确，那么这本身就有可能引发颈部肌肉劳损、颈间盘突出、胸部肌肉损伤、腰椎间盘突出等各种腰椎疾病。此外，我们都知道，现在很多出租车座椅都不能升降，所以有的个子高的司机，开车看路的时候就需要弯腰、低头；而有的个子矮的司机呢，又需要仰头，这些姿势对颈椎和腰椎的负面压力都非常大，时间一长，人就会觉得腰背痛。
其次，我们在驾驶汽车的过程中，眼睛往往只注视一个方向，这也很容易导致颈部肌肉痉挛，使颈椎间关节处于一个不正常的位置，从而发生颈椎错位，压迫和刺激神经，导致头部、肩部、上肢等发胀、疼痛，甚至颈部肌肉痉挛等。而久坐不动呢，不仅会引起颈椎僵硬，影响颈椎动脉对头部的供血量，使人体的正常生理弯曲被破坏而出现弓背或骨质增生，而且还会使整个身体的重量全部压在腰骶部，压力随承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，而脊椎肌肉呢，往往也会因为循环欠佳而出现痉挛的现象。
最后，我们常常会在急着赶路的过程中因为意外情况而急刹车，这样一来，脊椎也就跟着车子不停地前仰后合，很容易出现过度负荷或急性损伤，也就是常说的“闪腰”。久而久之脊椎前后韧带极易受损，产生病变。
从上面的分析中我们不难看出，开车时一定要注意保护好自己的脊椎。我们最好选择合适的车型和合适的驾驶座位，坐姿方面也要与一般办公室坐姿一样，尽量让身体靠满座位。此外你还有必要在车子的座位上增加颈枕和腰枕，以维持脊椎的正常生理弯曲。当然，系好安全带也很重要，它可以帮你有效减少汽车在行驶过程中带来的震动和冲击，更好地保护脊椎。
第三，长期以固定姿势作业的体力劳动者。
我们都知道，对于那些长期从事重体力劳动的人来说，脊椎本来就很容易受损伤，如果再以长期固定的姿势去劳动作业，就更易造成脊椎的损伤或变形。比如长期从事隧道开挖、坑道作业的工人，他们的工作环境是在地下，环境比较阴冷潮湿，如果在这种情况下长时间保持一个特殊的姿势来作业，比如经常弯着腰，对于脊椎来说更是雪上加霜。因为在弯腰的动作中，腰脊椎骨处于高位，肌肉却被牵拉受力向腹部方向下沉，容易导致牵拉式损伤；而腰部肌肉只有在人体直立尤其是反弓状时，才是处于正确的受力状态。所以当人在弯腰动作过多后，往往会感到腰酸腰痛，这就说明脊椎此时受到了损伤。如果脊椎骨间正常位置也发生了变化的话，就会进一步加重腰部损伤，严重的甚至难以直立，这就是我们常说的“腰肌劳损”疾病的症因。
那么如何才能解决这个问题呢？其实很简单，就是将习惯性弯腰动作调整为屈腿式，也就是我们常说的“站马步”。以这种姿势来代替弯腰动作，会有效保护腰椎不受损伤。当然，刚开始改变这种姿势你可能感觉不习惯，腿部也很辛苦。不过不用担心，时间一长，适应这种姿势后，你会感觉到腰部在“马步”中伸展、直立、挺拔、结实，并体会到久违的轻松感。
从以上对三大危害脊椎健康的“职业杀手”分析，我们不难看出，脊椎的问题普遍存在，并且与职业和不良的生活、工作方式有密切的关系。如果说工作是为了挣钱，运动是为了健康，那么我觉得，在工作忙碌之余，抽出几分钟的时间好好善待一下我们的身体，尤其是背上的这根脊椎，还是非常有必要的。
答疑网友时间：
问：您好小编，我在新闻中，经常看到一些明星只吃水果来瘦身的消息，一个女星吃了一个星期的葡萄居然瘦了20斤。水果餐健真的康营养又减肥吗？
答:不能！实际上，水果里面的果糖是很容易转化成脂肪的，根本达不到减肥的效果。此外，虽然我们应该摄取适量的水果，但这并不代表你必须以水果为减肥主食。因为大多数水果的营养素不足以供应正常人所需的所有养分，长期单一地摄取水果，对身体的健康非常不利。所以，只吃水果不仅不会有助于减肥，还会影响我们的健康。
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