忙碌一天
许多人往床上一躺
怎么舒服怎么睡
殊不知其实有大隐患
长期不正确的睡姿
日积月累容易腰酸背痛
会对脊柱、颈椎带来不可预料的影响
下腿摆放的姿势有多“任性”
你的脊柱弯的就有多任性
给大家看看这张“露骨”的照片
长时间侧躺着睡，而且几乎侧向同一边
原有正常的脊柱在日积月累的
错误睡姿中逐渐失衡
骨盆与脊柱位置变化，脊柱就发生了侧弯
不仅在我们普通人身上
连明星也会有这些体态问题
这两年，正骨成为热门话题
你肯定也被带货顶流正骨后的小*种草过
正骨就是通过外力作用
把错位的骨骼强行复位
原本错位或者偏歪的骨骼归正后
体态自然挺拔又好看
现代人最易得的体态病之一
就是脊椎侧弯
并逐渐年轻化趋势发展
前段时间有位低至7岁的小朋友
因为腰侧酸痛就诊
得出结果便是因为睡姿不当
导致脊柱侧弯
脊柱侧弯不仅影响着青少年外观
还会影响青少年的生长发育
使得身体出现严重的变形
更严重会影响病人心肺功能
甚至会累积到脊髓
造成出现瘫痪的情况
我国脊柱侧弯发生率为1.5%-3%
目前我国脊柱弯病人超过万人
并以每年30万的速度递增
因体态而造成的脊柱侧弯
实在不容小觑
当你出现以下情况
说明你的脊椎危险了！
信号一：
长时间低头伏案工作，感到头晕难受
信号二：不明原因的腰酸颈痛
信号三：正常直行却出现跑偏问题
信号四：经常性头晕、手麻、心跳过快
那么什么样的坏习惯会导致呢？
背单肩包
背单肩包的时候
为了防止包带下滑
背包的一侧肩膀会不自觉的向上挺
两侧肩膀受力不均
最终导致高低肩、颈椎侧弯
跷二郎腿
跷二郎腿的时候，我们的骨盆是倾斜的
长期如此会导致腰椎受力不均匀
身体的前倾还会引起脊柱弓起
导致脊柱侧弯劳损
以及出现腰间盘突出等问题
歪斜瘫坐
很多人都喜欢葛优躺
不仅是老年人，很多青少年也如此
但实际瘫坐时
盆骨受力不均
脊椎形态呈现弯曲
长此以往致害无利
睡太软的床
过软的床，人睡在上面或陷在床里
躯干呈现弧形
会导致脊柱周围的韧带和椎间负荷过重
这里建议大家还是睡硬一点的床
长期低头伏案工作
长时间低头
会导致脊椎僵硬
椎间韧带肌群过于紧张
肌群过劳而导致的
脊椎变形侧弯
但是脊椎侧弯并不可怕
日常中的锻炼就可有效缓解
动作一：
臀桥
动作要点：双手和肩部牢牢摁在地上
臀部用力把屁股往上推，脚的位置要摆正
动作二：
大鹏展翅
动作要点：吸气，抬起双手和双腿
呼气放下连续12位一组
注意臀部和肩膀不要离开地面
动作三：
拉大锯
动作要点：吸气，抬起右手和左腿
左腿尽力向后伸，右胳膊往前伸
把整个身体拉长，呼气放下，然后换边
你喜欢怎么睡？
把你的睡姿留在评论区吧
END.