许多人转过头，发现脖子上会响起“咔咔”的声响。如果你用手触摸脖子，你也可以感觉到颈部推动的僵硬，这意味着身体的脊柱没有足够的气血去供应脊椎。成年人的脊柱是复杂的，当气血供应不足时，整个脊柱的肌肉和关节，将在缺血状态下进行运动，因此会产生声响。脊柱就像一台机器，其润滑剂是气血。一旦没有润滑，机器本身就会因碰撞而产生噪音，这会增加其磨损。因此，当人体气体和血液供应不足时，会加速脊髓损伤的程度。
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与身体中的其他骨骼和关节部位不同，脊椎之间的椎间盘的80％成分是水。年龄越小，椎间盘中的含水量越高。随着年龄的增长，由于椎间盘中的水分流失，椎间盘变得干燥和相对僵硬。这就是为什么人们在变老时往往会出现佝偻病。椎间盘充当抵抗体压的缓冲剂。如果没有椎间盘，或者水分含量急剧下降，则在人体运动过程中椎体骨质的压力会增加。
当你转过头并向下弯曲时，如果你能听到脊椎有异常音，那就警告你的椎间盘处于缺水状态。如果人体血液和气体双重缺乏，骨骼和关节之间的椎间盘将没有足够的气血供应。由于脊柱缺乏气血而导致的椎间盘损伤，多发生在颈部和腰部。这是因为颈椎和腰椎推动通过多组韧带和小肌肉群保持自身平衡。一旦这些组织出现问题，很容易引起病理变化。
脊椎问题的大多数原因是由于不正确的姿势。不正确的姿势，使保护脊柱的肌肉长时间处于紧张状态，人体会明显感觉到肌肉酸痛的症状。最直接的后果是颈椎和腰椎周围的韧带没有足够的血液供应，并且开始缓慢钙化。随着时间的推移，会引起椎间盘突出，突出的组织开始挤压周围的组织和神经，这将导致颈椎病和腰椎病，这与长期的工作环境密不可分。如果工作环境寒冷潮湿，如在地下室长期工作或空调温度过低，则会出现高风险的颈椎病。要调理体内脊椎的气血运行状况，平时需要做到以下3点：
（1）饮食
想要避免或减轻脊柱病的伤害，日常饮食中要尽量减少碳酸饮料的摄人。长期喝碳酸饮料，会导致身体出现内脱钙现象，骨头会因此变得更加疏松，有可能会使本来很年轻的骨头早早呈现出骨质疏松症，诱发骨折的几率更高。一且出现这一危险状况，关节之间的摩擦会从发出响声，因而要特别注意。
（2）运动
白领一族要注意颈椎处的运动。工作间隙适当活动腰部和颈部，可做60°的左右旋转，但不要做圆周运动。左右旋转可以让脖子两侧的初带得到均衡牵拉，以改善局部供血情况。切记动作要缓慢进行。同时，保护颈部和腰部免受凉。如果久吹冷风，寒湿之气很容易进人体内，从而加重脊柱韧带钙化以及气血的亏虚。
（3）揉背
背部有人体的督脉运行，是阳气的源泉，俗称“阳脉之海”。坚持滚动揉搓背部，可以疏通督的穴位，提升体内阳气，修复受损的颈、腰部。若脊柱有隐疾，身体会及时释放出一些异常信号。随时