稍微睡得久一点就觉得腰酸背痛，有的时候在半夜时能被疼醒，起床之后活动活动症状就消失了，这种情况您有过吗？为什么我们会出现这种情况呢？咱们今天就跟大家聊一聊这个事。
01腰背部的肌肉筋膜劳损
其实出现这种情况，多数都见于我们腰椎周边的肌肉和筋膜出现了劳损，为什么会出现劳损呢？这与我们的工作和生活都有直接的关系，比方说现在我们大量地使用手机、电脑来进行日常方面的工作，很多娱乐项目也都是通过这些电子设备来进行的，那么长时间的久坐或者是不正确的这个站姿、坐姿等，就有可能增加脊柱周边肌肉和筋膜的张力，从而诱发一些小的撕裂，这些细小的损伤慢慢的会累积起来，最终变得越来越大，范围越来越广，那么我们就会出现疼痛和不舒服的症状了。
02为什么晚上容易症状加重
平时呢，因为我们活动的比较多，局部的血液循环呢，相对来讲也就比较充沛，症状往往表现得并不是特别的严重，但是当我们睡觉以后，我们的身体长时间地维持同一个姿势，那么局部所受到的牵拉将会变得更加持久，症状就有可能表现出来了，于是我们才会在长时间睡眠之后出现明显的腰部疼痛。
另外当我们晚上睡眠的时候活动相对来讲就会减少，不像白天时那么明显，白天的时候呢，由于我们还能适当的活动，症状不是特别的严重，有的时候疼痛不明显，白天我们的注意力更容易被分散，比如有一些工作或者是一些娱乐项目，我们有的时候就会忽视这种疼痛，但到了晚上夜深人静的时候，这种疼痛慢慢的就会表现得更加明显了。
睡眠的时候，由于我们活动的减少，有问题部位的血液循环也会变少，温度也会下降，那么也就有可能诱发疼痛的表现了，另外有这样症状的朋友，往往腰部比较害怕遭到寒冷的刺激，其实不是寒冷导致了我们的疼痛，而是我们局部的筋膜有了问题后，特别的怕冷。
总的来说呢，这种明显的出现夜间腰部的疼痛，但是晨起早上起来活动活动，症状就消失了的这种情况呢，多数都见于腰椎周边肌肉和筋膜的问题，往往我们先不考虑是腰椎间盘的问题，大家可以想一想，如果间盘有问题或者是间盘突出比较重，它会不分白天晚上让您有症状，而不会有这种夜间重白天缓解的情况。
03该咋办？
那么既然出现了这个问题，我们应该怎么办呢？首先我们一定要注意平时的站姿坐姿，不要让自己的腰椎承受过度的压力，尤其不要久坐，工作的时候呢，在腰部的后面呢放一个腰垫，可以更好地帮助我们维持腰椎的曲度，在久坐一个小时或者是两个小时左右呢，起来活动它10~15分钟，让我们的整个腰椎适当的得到一定的松解，不要长时间的让我们的肌肉和筋膜维持过度的张力，我们人的思想如果长时间的受到高压的状态会濒临崩溃，那腰部的肌肉和筋膜，包括身上任何部位的肌肉和筋膜都是一样的，适度的使用很关键。
另外对于疼痛比较明显的部位，我们可以外用非甾体抗炎药膏，比如氟比洛芬凝胶膏，可以很好地帮助我们控制疼痛，减轻局部的炎性反应，一般建议使用7~15天的时间，症状会得到一定的改善，如果疼痛特别明显，可以口服非甾体抗炎镇痛药，但是建议口服的时间不要太长，毕竟口服药呢，对于胃黏膜有一定的刺激。
对于这种腰部肌肉筋膜的劳损，手法治疗和针灸治疗起到的效果真的是非常好，有很多患者进行过针灸和手法治疗以后呢，没有经过药物治疗，症状也得到了明显的缓解，如果您能找到专业的这方面的医生做做手法治疗和针灸治疗，是一个很好的选择。
如果您的症状持续的时间比较久了，那么恢复起来自然也非常慢，这就需要您自己做一些比较适合的康复锻炼，以下这些康复锻炼每个动作10~15次为一组，每天坚持2~3组，可以很好的帮助我们松解紧张的肌肉和筋膜，也会帮助我们缓解症状，重要的是一定要坚持！谢医生呢，以前也犯过腰背部的筋膜炎，坚持做强，这些康复锻炼以后症状慢慢的也就消失了。
04总结
腰背部筋膜炎的问题现在真的困扰着很多的人群，而且呈现出越来越年轻化的趋势，这跟我们的使用是有很大关系的，尤其是现在电子产品的使用，对一些年轻人的颈椎腰椎都造成了很大的困扰，想要解决掉这个问题最好的办法还是预防它的发生，注意自己的站姿、坐姿，避免过度的使用颈椎、腰椎，这样才能尽量规避患腰背部筋膜炎的风险，但对于出现的问题也不用过于困扰，按照谢医生的建议进行治疗，慢慢的这些症状最终会消失的，不要过于焦虑。
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