每个女性都渴望无惧于时间的流逝，成为旁人眼中的“冻龄女神”。毕竟年龄只是时间的数字，身体状态才是反映“年轻”与否的最佳指标。今天，就来盘点一下女性出现衰老时，最常见的6大信号。
心肺功能：一运动就喘
有的人一开始运动，就上气不接下气，喜欢把原因归结为“好久不锻炼，身体有点生锈了”。其实这很有可能就是心肺功能出现衰老的信号。一般情况下，人体的心肺功能在50岁以后开始出现衰退，而随着三高、心脏病、老慢支等疾病的日益年轻化，越来越多中青年人群的身体也开始被提前透支。
心理上可以“不服老”，但生理上还是要理性看待心肺功能所出现的衰老，不要盲目和年轻时比较。运动时要把最高心率控制在（-年龄）次/分，推荐慢步、游泳、广场舞、打太极拳等舒缓的有氧运动；锻炼后以身体微微出汗、感到浑身舒畅为宜。
消化功能：经常会便秘
消化器官一般从50岁左右开始衰老，肠道蠕动、吸收的功能也随之明显下降，不少人饱受消化不良和便秘的困扰。而年轻人由于饮食不规律、吃得过于精细，对蔬菜、水果等富含纤维素的食物又常常摄入不足，往往也会提前出现消化功能减退。而女性由于日常活动量相对较少，也更容易被便秘所困扰。
平时多喝水可以滋润肠道；适量多吃富含膳食纤维的蔬果，如苹果、白菜、芹菜、山药、火龙果等；适量运动，增加胃肠动力。中老年朋友要在控制进食总量的同时，做到少食多餐；如出现大便出血、黏液或性状改变，最好做个肠镜去排除肠癌的可能。
泌尿功能：漏尿非小事
对于已经为人母，甚至生过二胎三胎的女性来说，如果经常起夜、憋不住尿，甚至常常在大笑或咳嗽后出现漏尿，那绝对是要引起重视的，很可能你的泌尿功能已经在报警了！孕期子宫对于膀胱的压迫，产后膀胱括约肌松弛、老化，以及没有意识到盆底肌修复的重要性，都是引起漏尿的重要原因。
经常尿失禁者，推荐通过凯格尔运动和阴道哑铃，来进行盆底肌修复；同时要注意勤换内裤，保持下体清洁，防止发生泌尿系感染。在临睡前一小时，要减少液体食物的摄入，保证睡眠的质量；每天养成温水坐浴的习惯；一旦出现了尿失禁、排尿困难或疼痛，要及时就医。
运动功能：动动就痛痛
研究发现，人的骨骼和关节在5岁时就会出现退变。如果女性在妊娠、绝经后不注意补钙，很容易因为骨质疏松而加速骨骼、关节的衰老。有的人一做家务甚至弯腰都会出现脊柱、膝盖、髋关节疼痛。越痛越不敢动，久而久之，身体的各项机能也就逐渐衰退，引发其他部位的一系列问题。
饮食上要注意补钙，坚持每天喝一杯牛奶或酸奶，必要时补充钙片；加强身体锻炼，减缓四肢关节、肌肉、韧带等组织的衰老；每天晒晒太阳，促进维生素D的合成及钙质的吸收；学习和工作时要避免不良姿势对颈椎、肩膀、腰椎、膝盖、脚踝的影响；控制体重，避免对关节造成过重的负担。
大脑功能：总记不住事
其实成年以后，人的脑部神经细胞就会开始逐渐减少；到了40岁以后，还会以每天一万个的速度衰减。可即便如此，大部分人出现明显的记忆和理解能力下降，也会在60岁以后。如果刚进入不惑之年就经常忘事，要当心脑部可能已经出现老化了，警惕未来发展成为阿尔茨海默病（老年痴呆）和脑卒中的可能。
常说“健身先健脑”，在工作生活之余多读书看报，培养一两项兴趣爱好；多进行人际交流，多去接触和学习新鲜事物；实在是健忘，可以把一些重要的事记录在小本本上，这样有助于释放大脑的记忆压力。同时，学会释放压力、保持开朗心态，也能延缓大脑的衰老。
感知功能：耳背和手麻
岁数大了后，出现听力和触觉减退是很正常的。可如果这些问题在50岁之前就已经找上了你，就要警惕血液循环不通畅引起衰老的可能了。人体的手指、脚趾、耳朵都位于末梢循环的部位，高血压、糖尿病、脑部疾病损伤血管和神经后，都可能引起听力减退和感觉迟钝，甚至有的糖尿病患者脚踩图钉后，仍然没有任何的感觉。
尽量减少对耳机的使用，使用时要控制音量在60分贝以下，如果耳背的程度很严重，要及时去正规医疗机构佩戴助听器；触觉减退者一方面要注意控制好基础疾病，减少高盐、高糖、高热量饮食，另一方面在泡脚、取暖时要防止烫伤，出现皮肤破溃后要避免伤口出现感染，影响愈合。
其实对于任何年龄段的女性而言，哪怕并没有出现衰老的信号，也要对自己更好一点。保持健康的身体、愉悦的心情、优雅的外表，是终生到老的事情。持之以恒，哪怕到了古稀之年，你依旧会是人群中最闪亮的那一个！
参考文献
[1]人体开始衰老时有哪些信号，中国产经，.02
[2]林菲、周跃平、刘伟新、*河浪，女性衰老特点及主要影响因素的研究概况，中国老年学杂志，.02