颈椎病是一种以退行性改变的疾患，主要是因为颈椎长时间的劳损，或者是椎间盘的脱出从而致使颈椎的脊髓受压，出现功能的障碍。颈椎病是颈肩部的疼痛、上肢或者下肢的麻木无力和行走比较困难，还会发生头晕。颈椎病现在发生于任何年龄，但还是中老年人为比较多。它的病程很长，治疗的不及时就会留下神经的症状。
4个动作帮你预防颈椎病
1、坐在桌子后，手掌托住下巴。从1数到10，手掌可以去按压自己的下巴。每做5次，就休息一会。
2、要保持站直或坐直的姿势，头还可以贴向左肩，右手掌底部要靠在耳朵的上方。手掌可以稍微用力按压头部，然后再将头摆正。最后反方向做，方法和上面的相同。每个方向5秒钟做5次。
3、要站直或坐直，双手要抱头，将头低下，然后再克服双手的阻力慢慢的抬起，每5秒钟做5次。
4、站直或坐直的姿势，努力的抬起自己得肩膀，达到能够触碰到耳朵的高度，重复10次。
颈椎的危害有哪些？
1、颈椎错位导致颈胸综合征
颈椎的骨质增生或者是错位失稳都会造成颈胸的综合征，使人出现胸闷、心痛和窒息感。
2、颈椎还会引起吞咽不畅
由于食管的上端和第六颈椎相邻，所以颈椎的增生就会压迫到食管。颈椎的增生压迫到颈交感神经，还会造成导胃肠道的蠕动减慢，引发便秘和腹胀。
3、脖子还是其他疾病的信号灯
脖子粗的人在睡觉的时候会出现呼吸暂停等。另外。还有学者指出，脖子越粗，患上糖尿病和心脑血管的风险就越高。
日常生活中，人们预防颈椎病的方法都有哪些呢？
1、注意坐姿
要摆对电脑的显示屏，在生活中由于姿势不对会导致颈椎疾病的产生，如果显示器偏不正，就会使你的颈部肌肉处于紧绷状态，所以办公室电脑显示器必须依正中线放置。
2、无论是睡眠、休息。还是学习工作，在日常生活中的一些动作，都要有良好的习惯，不要忘了对颈椎的保护，还要多多加强对颈肌的锻炼。