健康南粤
大家有没有这种感觉
当你发觉身体某个部位存在的时候
往往是它生病的时候
比方说我们的脖子
成年人患上颈椎病已经见怪不怪了
可怕的是，8岁的男孩
居然也得了颈椎病
平时低头看手机、电脑
连上厕所都要低头
久而久之，颈椎病
已将魔爪伸向年轻人
关于“颈椎有多累”
骨科专家做了一份颈椎受力清单
身体直立时，普通成年人的脑袋平均重量为5公斤；
看电脑时，低头角度约15度，颈椎间盘压力增加到12公斤；
伏案工作时，低头角度约30度，颈椎间盘承受18公斤的压力；
玩手机时，低头角度约60度，颈椎间盘承受的压力达27公斤，相当于一个7岁儿童的体重。
难以想象我们的脖子
每天要承受这么多它不该承受的重量
镜前自拍，
测测你的颈椎健康吗
8个颈椎病的潜伏症状
1
吞咽不畅
在进食时产生异物感、吞咽不畅等症状。
2
视力障碍
视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大，甚至视野缩小、视力锐减。
3
脖子弹响
觉得脖子有莫名其妙的不适，不自觉地想转脖子，发出“嘎嘎”的响声后才感觉舒服
4
心跳过速
转头、扭脖子时，会感觉心跳明显加速，甚至出现胸闷等不适。
5
腹胀便秘
胃肠道触动减慢，出现腹胀、便秘等不适。
6
经常落枕
对枕头、床等睡眠环境要求非常高，稍不注意就特别容易落枕。
7
血压升高
突然血压升高，吃了降压药也控制不好。
8
突然跌倒
出现头晕、头痛等，严重可能在转头、改变体位时突然跌倒。
这6个习惯最伤颈椎
01
趴桌上睡觉
这种姿势使颈部前倾的状态下叠加单侧担转，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。
拯救办法
补觉时最好能躺下;如不能，就在胸前垫一个软的靠垫作为缓冲，别把头直接枕在胳膊上。
02
坐软沙发
越是劳累越要保持颈椎的生理弧度，窝在沙发上所形成的错误姿势，会减弱原本用来支撑的肌群力量，造成肌力稳定性下降。
拯救办法
尽可能地少坐软沙发，即便要坐也要尽量坐直了。如果实在太累，宁可躺着也别窝着。
03
长期低头或久坐
如果长期低头，肌肉长时间劳损，颈椎承重过度，颈椎不稳的状态下容易把椎间盘中的竜核从內部挤压而出，引起颈椎间盘突出等。
拯救办法
养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，如看手机可放在与视线相平行的方向。另外，工作每45分钟自我“打断”一次，放松5分钟。
04
熬夜
白天疲劳的颈椎夜间没有足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。
拯救办法
一定要保证充足睡眠，给颈椎充分休息。
05
频吹空调脖子凉
在空调房待久了，低温容易使颈部肌肉內的血管收缩，引起局部肌肉痉挛，继而肌肉长度缩短，所造成的颈椎的生理活动度改变，就会诱发或加重颈椎病。
拯救办法
颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房工作，最好穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉。
06
粗暴按摩
对于颈椎不适，按摩的确具有一定的缓解作用。但粗暴按摩如扳法，如果手法治疗师的力度控制不良，角度过度，就容易增大颈髓损伤的可能性。
拯救办法
如果只是脖子轻度不适，适当按摩可以放松肌肉。但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的，则干万不要按摩。
5招拯救你的颈椎
01
选择合适的枕头
习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多；
习惯侧睡的人，枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。
02
正确的坐姿
话不多说，上图。
03
远离烟草
避免主动或被动吸烟，吸烟会加速颈椎之间关节炎症的蓄积。
04
适度锻炼
经常进行颈椎各方位炼，有助于稳定颈椎，延绶退变。在锻炼时牢记3点：
a.缓慢、匀速运动，不要忽然用力；
b.不要追求过大的活动范围；
c.如在锻炼中出现不适，请及时停止。
05
颈椎保健操做起来
来源：健康南山、人民日报、生命时报
（本文图片来源于网络）
原标题：《因为经常玩手机，8岁男孩竟患上了颈椎病…》