随着电脑、手机的广泛应用
越来越多的人加入“低头族”行列
你颈肩难受吗？
本期骨科专家屈波医生
教你3个超级简单的动作
轻松缓解颈肩不适
点击视频学习新技能
1.向后90，坚持3-5秒钟
2.左上方45，坚持3-5秒钟
3.右上方45，坚持3-5秒钟
是不是超乎你想象的简单？
说到健身锻炼
有位大妈因为自创健身操成了网红
但她的这套健身操实在太特别
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（小编提醒：危险动作请勿模仿）
大妈锻炼的是怡然自得
就像传说中的“悬空步”
但是看这个画面吧，总觉得瘆得慌
更可怕的是这种
上吊式健身操不止一例
有位大爷甚至已经带徒弟了
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网友表示，没有一点独特技能
根本不敢健身！
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这些彪悍凶猛的健身方式
相信一般人是不敢尝试的！
那么颈肩痛该怎么办呢？
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你有没有颈肩痛的困恼呢？
在长期低头的过程中，颈椎退化速度加快，颈椎弧度减少，导致颈椎间盘突出，压迫颈神经，轻则引起颈椎僵硬、颈肩部酸痛不适，重则引起头晕、手麻等。
很多网友表示已经有颈肩部疼痛了！
颈椎疼的睡不着
疼到瘫痪的边缘
比智齿还疼
疼到睡不着，动不了
不是所有的颈肩不适
都可按摩
说到缓解颈肩部不适，可能很多人首先想到的是去做个按摩。但随意的按摩，后果可能很严重！
据人民网-科普中国报道，很多私人诊所的按摩师并不具备从业资格，所以按摩后不但没有缓解疲劳，反而疼痛更加严重。
据广州日报报道，专家指出适当专业按摩可以起到放松筋骨的作用，但并不是所有的脊柱疾病都可以按摩缓解症状，特别是脊髓型颈椎病、急性期的神经根型颈椎病的患者需谨慎。有时在不知病情的情况下盲目推拿按摩可导致病情加重，造成脊髓、神经根压迫，甚至导致肢体麻木、瘫痪。
因此，对于一般的颈肩部不适，可试试今天教你的动作。没有好转或疼痛加剧，建议你及时就医，寻求专业医生的帮助哦！
屈波
成医院骨科
副教授/副主任医师
对各类胸腰椎骨折伴截瘫、腰椎滑脱症、各部位的脊柱结核等各种脊柱疾病的治疗具有较丰富的临床经验；对脊柱微创手术有较深的造诣。
你有颈肩痛吗？
你是如何缓解疼痛的？
评论区等你来支招
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四川在线出品
策划：何嘉琦、梁庆
记者：杨丹、何嘉琦
摄影摄像：何嘉琦
视频后期：梁庆
实习生：郭豪杰、常成浩
编辑：七个汤圆、牙尖妹
颈肩痛，远离我↓