当你沉迷于低头看手机、玩游戏的时候，当你总是脖子疼、肩膀疼的时候，小心颈椎病悄悄缠上身。如今，颈椎病早已经不是老年人的“专利”。颈椎病呈现明显的年轻化趋势，甚至有的小患者刚上小学，伏案工作、甘做“手机奴”，颈椎长期处于慢性劳损的状态，使得颈椎病的发病年龄一再提前。
颈椎上挂着“大秤砣”
今年7岁的济南小学生小峻（化名），是个典型的小“电子迷”，每天抱着爸妈的手机或者平板电脑不撒手，一看就是两三个小时。有一天，小峻要起身去上个厕所，却感到突如其来地一阵头晕目眩，差点没站稳。
小峻妈妈一下子慌了神，孩子平时都好好地，这是咋了？可别是大脑出现啥毛病了。小医院神经内科去就诊，做了半天检查却没发现异常。看着总喊难受的小峻，妈妈着急得不行，后来经别的家长提醒，才想起孩子可能是颈椎出了问题。
“小峻是我接诊过的年龄最小的颈椎病患者。”山东第一医科大医院骨伤科门诊主任孙士飞说，由于小峻长期保持一个姿势低头看手机，颈椎上就像是挂了一个十多公斤重的大秤砣，由于受力过大导致外周肌肉痉挛，才引发颈部的疼痛。
而每到寒暑假，颈椎出现问题的学生并不少见。“大都不爱户外活动，长时间玩游戏、看手机，导致颈椎出现慢性劳损。”医院推拿科主任王强说，因为颈椎出现问题前来就诊的，一般能占到推拿科门诊总量的1/3以上，其中得有30%-40%是年轻人。
医生表示，颈椎病呈现明显的低龄化，此前多见于四五十岁以上的中老年人，现在35岁以下的青壮年也不少见。“发病年龄大约提前了十岁。”王强说，来自世界卫生组织的数据也显示，颈椎病已成为困扰全世界约10亿人的常见病。
慢性疲劳是罪魁祸首
年轻人的颈椎，怎么会变得如此脆弱了？
颈椎病，又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。
“如肩颈部疼痛或有上下肢不同程度麻木和瘫痪，颈部活动不当时出现头晕、耳鸣、恶心、视物不清以及胸闷、心悸等。”孙士飞介绍，颈椎病又具体分为局部型（颈型）、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、食管压迫型和混合型等七种类型，每种分型的症状也不尽相同。
其中，年轻人患病最多的就是颈型颈椎病。“一般表现为颈部活动受限，颈肌僵硬，颈部两侧有明显的压痛感。”孙士飞说，神经根型也是较为常见的一种颈椎病，患者常常有颈肩部位的疼痛，同时胳膊会有疼痛麻木的感觉，症状重会觉得疼痛就像针刺刀割一样。
王强介绍，慢性劳损是引发颈椎病的“罪魁祸首”，颈部肌肉、韧带、关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，形成骨质增生，从而影响周围神经及血管。
另外，手机“低头族”更应该注意。王强说，姿势不良会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，更容易发生损伤。
而幼儿的颈椎尚未发育完全，平时如果不注意，比如翻跟头、打闹等，也会损伤颈椎。五岁的齐齐（化名）有一天从幼儿园回来以后，一直歪着脑袋，倒是也没有喊疼，也不影响吃饭，过了两天之后爸妈发现不对劲，带他去就诊才发现，齐齐是因为与小朋友打闹着玩，导致颈椎寰枢关节出现错位。
“动起来”才能去病根
虽然颈椎病很常见，但只要在平时多加注意，是完全可以避免颈椎病的发生的。“首先应注意保持正确的姿势，避免葛优瘫。”王强说，对于颈椎来说，受力最大的姿势是向前弯曲，长时间维持一个动作，尤其是低头，颈椎的生理曲度会发生改变，从而压迫刺激神经或血管。
“长时间保持同一个姿势，颈部肌肉一直处在收缩状态，久而久之必然会发生慢性劳损。”王强说，每隔1小时左右就应该起身活动活动，能有效避免肌肉劳损。
同时，睡眠习惯也要注意。“趴着睡，枕头过高、过硬均不合适。”孙士飞说，可以推荐使用荞麦皮做的枕头，这种枕头软硬适中，而颈椎病患者则可以用荞麦皮做的圆形枕。每天枕一小时左右，可以有效缓解颈部不适。
冬季寒冷，医生提醒应避免寒冷刺激，加强对颈部的保暖。
另外，加强锻炼，强健颈部肌肉才是有效预防和改善颈椎病的根本办法。医生推荐，慢跑、打羽毛球、游泳等都是不错的选择，既能锻炼身体，又能缓解疼痛。要持之以恒，每次应量力而行，避免受伤。
颈部保健操也是不错的选择，王强就经常给颈椎病恢复期患者，推荐该颈部保健操。“第一个动作是拿捏肩颈部肌肉，右手捏左肩，左手捏右肩。第二个动作是仰头，在自己可承受的范围内尽量向后仰头。第三个动作是耸肩。第四个动作是扩胸运动。最后一个动作是二、三、四项联合起来做。”
（齐鲁晚报齐鲁壹点记者王小蒙实习生赵慧君）